Разтягане на мускулите на прасеца и задната част на бедрото в изправено положение

Разтягане на мускулите на прасеца и задната част на бедрото в изправено положение - упражнения за техника:

1. Хвърлете с каишка, хват или въже пеша. Регулирайте крака леко напред.
2. Предният крак остава изправен, огънете референцията си. Повдигнете пръста на краката, заставайки отпред, от пода и го издърпайте към себе си.
3. С помощта на каишката издърпайте чорап върху себе си, увеличавайки напрежението, разтягайки мускулите. Задръжте тази позиция за 10-20 секунди, след което повторете разтягане с другия крак.