Разтягане на мускулите отзад на бедрото в изправено положение

Разтягане на задната част на бедрото в изправено положение — технически упражнения:

1. Станете прави. Поставете единия крак на петата пред него. Наведете се напред.
2. Хванете двете ръце на глезена или крака за този крак. Наведете се напред, докато почувствате разтягане на мускулите в задната част на бедрото. Задръж тази позиция. Повторете разтягането на другия крак