Разтягане на квадрицепсите с помощта на платформата

Разтягане на квадрицепс с помощта на платформата — упражнения за техника:

1. Станете на 60-90 см пред пейка или степ платформа с гръб към нея.
2. Повдигнете единия крак назад, огъвайки го в коляното. Поставете пръста си на пейката или платформата.
3. Коляното на втория крак трябва да е леко огънато, уверете се, че не е тръгнало напред, зад линията на стъпалото. Сменете краката.