Съдържание
Защо детето ми закусва?
Улеснено от. Детето, което хапва, яде малки количества храна през целия ден, винаги готова за ядене, следователно мазна и сладка. Четвъртото му хранене, закуската, след това се простира до вечерното хранене. И веднъж пред чинията си, той се заяжда.
По навик. Детето, което хапе, бързо губи навика за семейни ястия, моменти на размяна, образование и много важно събуждане. Тялото му свиква с многократните „мигания“ на храна. Той не знае как да разпознава сигналите за ситост; може би е гладен? Някои закуски са просто гладни, ако порциите, сервирани по време на хранене, са твърде малки и менютата са твърде леки. Растящото дете няма да се задоволи с чиния шунка и зелен фасул.
От скука. Обичайно е за малка закуска поради липса на атрактивни дейности. Той също така може да се опита да избяга от стрес, притеснение, като напълни стомаха си (точно както напълва очите си с телевизионни изображения!)
Във видеото: Детето ми е малко прекалено кръгло
Малко захар, но не много
Нуждае се от това, както показват проучванията: новородените имат вродено предпочитание към сладките вкусове. Няма нужда да се борите срещу тях, така че трябва да живеете с тях. И тогава измерението „удоволствие“ на храната е от съществено значение за това на хранителния баланс. Освен това за детето сладкишите не са храна, а обекти на лакомия, които то влага с много силна символична и емоционална тежест. Във всеки случай те имат заслугата бързо да му доставят енергия. „Бързи захари“, направени от малки молекули, които бързо се усвояват, въглехидратите в храните със сладък вкус са основни горива за тялото (за мозъка и за мускулите).
В малки дози те увреждат зъбите: зъбният кариес е продукт на замърсяване на устата от бактерии, които в присъствието на захар отделят млечна киселина, която е много корозивна за зъбния емайл. Второ, те осигуряват безинтересни калории. Тъй като предизвикват скокове в захарта (или хипергликемия) и инсулина в кръвта, те „спират“ много временно и веднага ви карат да искате да се върнете. Захарта изисква захар. При излишък и при многократно похапване те рискуват да причинят наднормено тегло в дългосрочен план. Примери: 100 г дъвки осигуряват около 330 kcal, чаша сода съдържа еквивалента на три или четири бучки захар! И накрая, те могат бързо да развалят атмосферата? като лесно се превръщат в страшни инструменти за изнудване между родители и деца и лоши валути, за да бъдат обичани от приятели?
Съвети за намаляване на закуските при вашето дете
По-скоро в края на храненето на децата трябва да се каже, че сладкишите са част от диетата им, вместо да ги демонизират. Но е по-добре да им дадете място при определени поводи (рождени дни, коледни партита...), но не постоянно в шкафовете и хладилника. Можете също така от време на време да ги интегрирате в ястия, като ги предлагате като десерт или като част от лека закуска. Така абсорбирани, те се смесват с други храни и участват, по същия начин като тях, в нормалната хипергликемия, която следва храненето. Не пропускайте леката закуска! Ако детето ви е закусвало наистина лека, дайте му лека закуска преди 10 сутринта, далеч от обяда. Що се отнася до закуската, тя също трябва да се приема известно време преди вечеря. Променете състава му и предпочитайте шоколадовия квадратен хляб пред мазни сладкиши. Истински ястия в определени часове. За да се борите срещу този безкраен и безгладен начин на хранене, трябва да настройвате храненията в определено време, на спокойствие, около маса. Евентуално увеличете дажбата му от зърнени продукти или нишестета, плодове или зеленчуци. И прегледайте, ако е възможно, часовете за хранене: вечеря в 20:30 ч., когато следобедният чай се проведе в 16 ч., е стимул за закуска. Именно на тази възраст започват ритуалите, добри или лоши.
Вашите въпроси
- Мога ли да дам на детето си сладкиши и бонбони, които съдържат подсладители?
- Не, поради няколко причини: защото някои от тези подсладители (като аспартам), консумирани в излишък, могат да причинят диария; други, като ксилитол, сорбитол, манитол, малтитол, използвани в състава на много бонбони и дъвки, които щадят зъбния емайл, съдържат толкова калории, колкото истинската захар. И всички привикват малкия лакомник към много сладки вкусове.
- Трябва ли да предпочитаме меда и кафявата захар, за да подслаждаме млечните продукти?
- Въпрос на вкус е, но не и на баланс на храната! Медът, кафявата или русата захар, виржуазата или бялата захар имат същите недостатъци за зъбите и хранителния баланс, когато се консумират в излишък!
- Той иска да си хапне пред телевизора: трябва ли да му попреча?
- Да, защото именно бездействието на ръцете на детето пред екрана, съчетано с емоцията, го кара да се слюнява пред изображението и го подтиква да сложи във фурната пуканки, чипс, бонбони, без дори да осъзнава какво той прави! Добавете към това, че програмите, предназначени за малки деца, са тези, които са най-разпръснати с реклами за тези много плътни, много сладки и мазни продукти.