„Научете децата да управляват емоциите“

Децата изразяват открито емоциите си. Те се смеят толкова заразително, че околните не могат да не се усмихват. Те са много щастливи, когато успеят за първи път. В гняв те хвърлят неща, действат, ако не получат това, което искат, ридаят, когато ги боли. Не всички възрастни знаят как да реагират на тази гама от емоции.

Разбираме щетите, които родителите ни несъзнателно са ни нанесли - те искаха най-доброто за нас, но пренебрегнаха нашите чувства, защото не се научиха как да управляват своите. Тогава ние самите ставаме родители и осъзнаваме каква трудна задача ни предстои. Как да реагираме на емоциите на децата, за да не навредим? Проблемите, за които плачат, ни се струват смешни. Когато децата са тъжни, искам да ги прегърна, когато са ядосани, искам да им крещя. Понякога искате децата ви да спрат да бъдат толкова емоционални. Заети сме, няма време да ги утешаваме. Не сме се научили да приемаме емоциите си, не обичаме да изпитваме тъга, гняв и срам и искаме да предпазим децата от тях.

По-правилно е да не си забранявате емоциите, а да си позволите дълбоки чувства, да слушате чувствата си и да реагирате адекватно на тях. Лесли Грийнбърг, професор по психология в Университета в Йорк и автор на Емоционално фокусирана терапия: Обучение на клиентите да се справят с чувствата, казва, че емоционалната интелигентност е тайната.

Хората с висока емоционална интелигентност знаят как да управляват емоциите и да се отърват от тях навреме. Това трябва да учат родителите. Три упражнения за подпомагане на развитието на емоционалната интелигентност при децата.

1. Назовете и обяснете емоцията

Помогнете на детето си да опише ситуацията и емоциите, които предизвиква. Съчувствайте. Важно е децата да знаят, че са разбрани. Обяснете, че е нормално да имате тези чувства.

Например, най-големият син отне играчка от най-малкия. По-младият е в истерия. Можете да кажете: „Ти плачеш, защото брат ти е отнел колата ти. Ти си тъжен за това. Ако бях на твое място, и аз щях да се разстроя.”

2. Разберете собствените си чувства

Как бихте искали да отговорите на преживяванията на вашето дете? Какво говори това за вас и вашите очаквания? Вашата лична реакция към ситуацията не трябва да се превръща в реакция на чувствата на детето. Опитайте се да избегнете това.

Например, едно дете е ядосано. Вие също сте ядосани и искате да му крещите. Но не се поддавайте на импулса. Спрете и помислете защо детето се държи по този начин. Можете да кажете: „Ти си ядосан, защото майка ти не ти позволява да докоснеш това. Мама прави това, защото те обича и не иска да бъдеш наранен.»

След това помислете защо пристъпът на детски гняв ви е разгневил. Чувствате ли, че детето ви ви отхвърля като родител? Дразнят ли ви писъци и шум? Напомни ли ви за някаква друга ситуация?

3. Научете детето си да изразява емоциите адекватно

Ако е тъжен, позволете му да плаче, докато тъгата премине. Може би емоциите ще се търкалят на вълни няколко пъти. Ако детето е ядосано, помогнете да изразите гнева с думи или физическа активност като скачане, бягане, стискане на възглавница. Можете да кажете: „Разбирам, че си ядосан. Това е добре. Не е добре да удряш брат си. Как можеш да изразиш гнева си по друг начин?"

Обучавайки детето си на емоционална интелигентност, вие подобрявате качеството на живота му. Той ще бъде сигурен, че чувствата му са важни, а способността да ги изразява ще помогне за изграждането на близки приятелства, а след това и романтични отношения, ще си сътрудничи по-ефективно с други хора и ще се съсредоточи върху задачите. Емоционалната интелигентност ще го предпази от зависимости – нездравословни начини за справяне – в зряла възраст.

Не спирайте да развивате собствената си емоционална интелигентност - това ще бъде най-добрият подарък за вашето дете. Колкото по-добре разбирате и изразявате чувствата си, толкова по-успешно учите детето си да прави същото. Помислете как се справяте със силните емоции: гняв, срам, вина, страх, тъга и как можете да промените начина, по който реагирате.