Понякога, опитвайки се да скрием болката, ставаме мрачни и агресивни. Психологът Сара Бюколт обсъжда какво се крие зад тази или онази емоция и защо те не трябва да се крият.
Алармен разговор. Опитвате се да отворите очите си, но клепачите сякаш са пълни с олово. Но тук все пак ставаш, отиваш до прозореца и гледаш улицата. Сиво небе. Какво чувстваш?
На следващия ден друга аларма. Отваряш очи и искаш да се усмихнеш просто така, без причина. Днес трябва да е страхотен ден, имате много планове. Скачаш от леглото, отваряш прозореца и пак поглеждаш навън. Яркото слънце грее. какво чувстваш сега?
Климат, светлина, миризми, звуци — всичко влияе на настроението ни.
Опитайте се да следите какви дрехи носите, когато се събудите депресирани. Най-вероятно неща от тъмни нюанси. Сега помислете за дните, в които сте щастливи. Всичко придобива цвят, дрехите също. Розово, оранжево, зелено, синьо.
Познатата миризма може да ви върне в детството, напомняйки ви за тортата, която мама изпекла за рождения си ден. Песента може да ви напомни за скъп човек или време, прекарано с него. Музиката е да предизвиква приятни спомени или обратното. Нашите емоции са зависими от външния свят, но те не трябва да ни контролират, а ние трябва да ги контролираме. Как да го направя?
Не крийте негативните чувства
Всички емоции, включително негативните, са полезни. Понякога не искате другите да знаят какво ви е наум, затова се крием зад маска. Понякога се заблуждаваме в това, което наистина чувстваме. Във всеки случай, обличайки непробиваема броня, ние се защитаваме, така че никой да не може да нарани. Правилно ли е?
Ако приятелите и семейството не знаят какво се случва с вас, те няма да могат да помогнат. Сигурно сте били научени да не искате нищо, да сте независими и да разчитате само на себе си. Ето защо, когато попаднете в ситуация, от която не можете да излезете, се страхувате да помолите за помощ. Но не е лошо да оставиш някой да ти помогне. Това ви доближава до приятелите и семейството.
Искането за помощ има специално значение: по този начин вие информирате човека, че му вярвате, имате нужда от него. И близките чувстват, че имат нужда от теб.
Как да променим настроението?
Ако сте тъжни, можете да се развеселите, като се обградите с ярки цветове и цветове. Ако сте в меланхолично настроение, отворете прозорците, включете силна музика, танцувайте или почистете стаята. Променете отношението си към обстоятелствата. Само от нас зависи с какво настроение ще се събудим и прекараме деня.
Да се научиш да управляваш емоциите не винаги е лесно, но това умение ще стане твой помощник за цял живот. Ако започнете да бъдете саркастични в спор с любим човек или приятел, не забравяйте, че те може да са наясно с чувствата и емоциите, които крият вашите думи. Запитайте се: защо реагирам по такъв начин, че ме ядосва?
Да се научиш да разбираш другите е знак за мъдър човек. Можете да станете такъв, ако мислите как се чувствате сами в даден момент. Научете се да слушате себе си и ще ви бъде по-лесно да разбирате другите. Не забравяйте, че щастието също се научава.
Притча за тъга и ярост
Един ден тъга и ярост отидоха до приказен резервоар, за да плуват. Рейдж побърза, бързо се изкъпа и напусна водата. Но яростта е сляпа и вижда какво се случва неясно, така че набързо облече рокля на тъга.
Тъгата от своя страна спокойно, както винаги, приключи къпането и бавно напусна езерцето. На брега тя открила, че дрехите й ги няма. Но най-много не й харесваше да бъде гола. Така че облякох роклята, която намерих: роклята на яростта.
Казват, че оттогава човек често може да види ярост — сляп и ужасен. Въпреки това си струва да се вгледате по-отблизо и е лесно да забележите, че тъгата се крие под роклята на яростта.
Всеки иска понякога да скрие чувствата си. Ако човек се държи агресивно, може би просто се чувства зле. Бъдете внимателни към себе си и към другите и животът ви ще стане по-пълен и по-ярък.
За автора: Сара Буколт е психолог.