Съдържание
„Точно по време на семейна ваканция се появиха първите ми агресивни натрапници: докато държах кухненски нож една вечер, видях как пронизвам родителите си и брат си. Сякаш обзет от неудържимо желание, придружено от изключително насилствени образи, бях убеден, че съм способен да предприема действия, ако се подчиня на този тънък глас, който ме призова да унищожа собственото си семейство от висотата на тринадесетте ми години. Въпреки че тогава не го знаех, аз просто страдах от така наречените импулсивни фобии, обсесивно-компулсивно разстройство, характеризиращо се със страх от загуба на контрол и извършване на насилствено действие спрямо себе си. или други.
Следващите години бяха белязани от подобни епизоди. Не можех да се приближа до перона, докато влакът не пристигна, страхувайки се, че ще ме обхване импулс и ще бутна някого на релсите. В колата си представях да завъртя волана и да се впусна в дърво или друго превозно средство. Това ме притесняваше още тогава, но в по-малка степен.
Какво е импулсна фобия?
Импулсната фобия е натрапчива обсесия или страх от извършване на агресивно, насилствено и/или осъдително действие и е морално забранена. Например, да нападнете някого, когато имате нож в ръката си, да бутнете пътник под влака, ако сте на перон... Това разстройство може да се отнася и за действия, които човек би извършил върху собствените си деца. Тези натрапчиви мисли никога не се превръщат в действие.
Импулсните фобии принадлежат към семейството на OCD и могат да възникнат след раждане, въпреки че много майки нямат смелостта да говорят за това. Управлението на импулсните фобии по същество се основава на психотерапията и по-специално на когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Нежните подходи като медитация на вниманието или билкова медицина също могат да бъдат ефективни.
„Бях обзет от мисли, които смразиха кръвта ми“
Точно когато родих първото си дете през 2017 г., тези сценарии взеха особено тревожен обрат. Бях обзет от мисли, които смразяха кръвта ми и на които мишена беше синът ми, съществото, което имаше най-голямо значение за мен.
Сгушени в ума ми, без да искам, тези ужасни идеи породиха порочен кръг от безкрайни размишления и светските жестове на ежедневния живот в крайна сметка придобиха толкова агонизиращ характер, че вече не можех да ги правя. единичен. Например, за мен не можеше да става дума да се доближа до ножове или прозорци, „фобогенни” стимули, които предизвикваха всякакви физически усещания, напрежения и ме поставяха в такъв емоционален стрес, че се страхувах от тази идея. че съпругът ми ни напуска, за да отидем на работа. Аз също не можех да се къпя сама, от страх да не го удавя.
От първите месеци на сина ми и първите ми стъпки като майка, имам спомени, оцветени с радост и съжаление, по-специално, че се преклоних пред страховете си. Да бях толкова паникьосан и убеден, че тези мисли могат да съдържат елемент на истина и че въвеждането на стратегии за избягване ще ми позволи да изляза от коловоза. Трябваше да открия, че именно тези лоши рефлекси оплождат почвата на страха и позволяват на всички тези тревожни модели да процъфтяват, дори когато са в противоречие с нашите ценности.
Приемайте мислите си с доброта
Като разбрах това, успях да се науча как да ги управлявам по-добре за няколко месеца, особено чрез медитация на внимателност. Признавам, че в началото бях много устойчив, самата идея да седя няколко минути и да наблюдавам дишането си ми се стори напълно абсурдна. Как бих изглеждала, седяща с кръстосани крака в средата на стаята със затворени очи, ако съпругът ми изведнъж падне?! Все още играх играта, медитирайки по десет минути всеки ден в продължение на седмица, след това месец, после една година, понякога правех сесии, по-дълги от час, което в началото ми изглеждаше немислимо.
Това ми позволи да се науча да спирам този поток от негативни мисли, като се излагам на тях и ги приветствам с доброта, без осъждане, вместо да се стремя да избягвам или да се боря срещу тях. Въпреки че се консултирах с няколко психиатри, аз съм убеден, че най-добрата терапия е медитацията на вниманието и работата, която ме накара да върша върху себе си през месеците.
Наблюдаването и приемането на случващото се в главата и тялото ни, като присъстваме наистина, ни приканва да променим отношението си към нашите мисли и чувства, независимо дали са добри или лоши.
„Да имаш смелостта да говориш за това също означава да признаеш страховете си“
След като имах второ дете преди няколко месеца, видях напредъка и пътя, изминат от раждането на брат й. Въпреки че не смеех да говоря за това преди (това е вид подробности, които предпочитаме да пазим в тайна!), тази стъпка назад ме насърчи най-накрая да обсъдя това разстройство с моите близки и дори да напиша книга за всички техники, които ми помогнаха да го преодолея. Да имаш смелостта да говориш за това също означава да признаеш собствените си страхове.
Днес не съм излекуван от тези фобии от импулси, защото в действителност човек никога не ги лекува, но успях да се отърва от тяхното влияние, ограничавайки ясно агресивните мисли, които почти не възникват. Във всеки случай не му придавам повече значение, сега, когато знам, че всичко се върти в главата ми и че никога няма да предприема действия. И това е истинска победа за моето лично развитие. “
Морган Роза