Съдържание
10-те най-богати на калций храни
Калцият е най -разпространената минерална сол в организма и се нуждаем от нея за добро здраве. Почти 99% от калцият е концентриран в костите и зъбите, но той също играе важна роля за правилното функциониране на всички клетки в тялото. Знаейки, че здравият възрастен се нуждае от около 1000 mg калций на ден, кои храни трябва да изберете, за да не изчерпите?
Сирене
Грюер, Конте, Ементал и Пармезан са сирене които съдържат най -много калций (повече от 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne или Roquefort също съдържат добри количества (между 600 и 800 mg / 100 g).