Тук ще ви представя селекция от книги, за се бори с депресията по естествен начин.
Давам ви и препратката към Amazon, за да получите представа.
Книгите винаги са ми давали голяма подкрепа, но не забравяйте, че предприемането на действия е най-важно. Ще можете да резервирате 50 вълнуващи книги по темата, без да предприемете действия, вашата ситуация няма да се промени. И говоря съзнателно 🙂
Добър слушател!
Лекувайте депресията
Излекувайте стрес, тревожност, депресия без лекарства или психоанализа
„Доктор и изследовател в когнитивната невронаука, Дейвид СЕРВАН ПИСАТЕЛ е съчетал клиничната практика и изследванията, по-специално по невробиологията на емоциите. Той играе важна роля в основаването и след това ръководи Центъра за допълнителна медицина в университета в Питсбърг.
Дейвид Серван-Шрайбър ни кани да открием ново лекарство без лекарства или психоанализа. Революционен терапевтичен подход, достъпен за всички, за намиране на хармония и вътрешен баланс чрез слушане на нашите емоции. Той ни представя седем оригинални метода, за да станем напълно себе си и да живеем по-добре, съвсем просто.”
Дейвид Серван-Шрайбър беше особено известен със своите книги за рак като „Противорак“. Препоръчвам и книгата: Можем да се сбогуваме няколко пъти, много трогателна и написана точно преди смъртта му.
Депресия, тест за порастване (Муса Набати)
Муса Набати е психоаналитик и изследовател. Той предлага различен и изпълнен с чувство за вина подход към депресията. Освежаващо!
„Противно на общоприетото схващане, депресията, далеч не представлява болест, която трябва да се изкорени, представлява криза на съзряване, привилегированата възможност да се излекува вътрешното си дете. При условие, че е добре дошъл и работи, той помага на човека да скърби за миналото си, да стане най-накрая себе си, този, който винаги е бил, но никога не смееше да бъде, от страх да не го смути, да не удовлетвори. ”
Справяне с депресията на Чарли Кунги
„Животът ни изправя пред трудни за преодоляване препятствия (съкрушение, раздяла, загуба на работа, продължителен стрес, конфликти на работа или у дома, неуспехи...) с техния дял от болезнени емоции. Понякога страданието продължава и се засилва до степен, че пречи на човека да мисли замислено за проблемите, които го спохождат. ”
Авторът предлага много упражнения, базирани на CBT (когнитивна и поведенческа терапия)
Депресия, как да се измъкнем от нея
„Можете да излезете от депресията. Не сме депресирани цял живот. Това не е нито липса на воля, нито обикновен спад, а болест, която може да бъде излекувана. Това практическо ръководство отговаря на вашите въпроси и ви предлага метод да промените възгледа си за себе си и света. Въпросите: кое лечение е подходящо за вас? ”
Лекуване на депресия: Нощи на душата
„Депресията засяга всеки пети французин. Какво знаем днес за произхода, механизмите и еволюцията на това дълго маргинализирано разстройство? Каква роля играе мозъчната химия за задействането му? Как влияе на тялото при нормалното му функциониране? Защо някои хора изглеждат по-малко уязвими от други? ”
Подобрете самочувствието
Несъвършен, свободен и щастлив: практики на самочувствие от Кристоф Андре
„Да бъдеш най-накрая себе си. Вече не се притеснявайте за ефекта, който имате. Действайте без страх от провал или осъждане. Вече не треперете от идеята за отхвърляне. И тихо да намери своето място сред останалите. Тази книга ще ви помогне да продължите напред по пътя към самочувствието. Да го построиш, поправи го, защити го. Той ще ви помогне да приемете и обичате себе си, колкото и да сте несъвършени”
Кристоф Андре е автор, който наистина ценя. Тези книги са лесни за четене с много практически действия, които да предприемете. Усещаме и истинският хуманизъм на Кристоф Андре, който блести зад писанията.
Той е автор, който силно препоръчвам. Ето няколко еднакво отлични заглавия:
И не забравяйте да бъдете щастливи
Състояния на душата: Процес на обучение за спокойствие
Медитация и благополучие
Медитиране, ден след ден: 25 урока за съзнателен живот от Кристоф Андре
Кристоф Андре, Отново. Можете да проверите отзивите на читателите на сайта на Amazon. Няма нужда от голяма реч, тя е задължителна!
„Да медитираш означава да спреш: Спрете да правите, да разбърквате, да се суете. Направете крачка назад, стойте далеч от света.
Първоначално това, което преживяваме, изглежда странно: има празнота (действие, разсейване) и пълнота (бум от мисли и усещания, които внезапно осъзнаваме). Има какво ни липсва: нашите показатели и неща за вършене; и след известно време има успокоение, което идва от тази липса. Нещата не се случват като „отвън“, където умът ни винаги е прикован към някакъв обект или проект: да действаме, да разсъждаваме върху конкретна тема, вниманието му да бъде уловено от разсейване. “
Изкуството на медитацията от Матио Рикар
Мога лесно да препоръчам всички книги на Матио Рикар. Ако не знаете, можете да отидете там без никакво колебание.
„Изкуството на медитацията е пътуване, което най-големите мъдреци научават през целия си живот. Ежедневната му практика обаче трансформира възгледите ни за себе си и за света. В три глави – Защо да медитираме? На какво? Как? 'Или какво?"
Застъпничество за алтруизъм от Матийо Рикар
„Изправени пред свят в криза, в който царуват индивидуализъм и цинизъм, ние не си представяме силата на доброжелателността, силата, която алтруистичното отношение може да има върху живота ни и върху цялото общество. Будистки монах от близо четиридесет години, Матио Рикар живее всекидневно с алтруизъм и ни показва, че това не е утопия, а необходимост, дори спешна ситуация. “
Имате ли книги, които да препоръчате? Не се колебайте да ми пишете, аз ще актуализирам този списък редовно.