Първо, в името на свободата. Оставянето на страха в миналото означава да станете по-свободни, да се освободите от товара, който ви пречи да живеете щастливо. Всеки има мечта, пътят към която е блокиран от страх. Да се освободиш от страха означава да развържеш ръцете си по пътя към него. Освободени, ще получите възможността да правите това, от което сте се страхували!
Второ, в името на здравето. Да спреш да се страхуваш означава да намалиш стреса. Ако често се страхувате, тогава нервната ви система и психиката са пренапрегнати - това може да доведе до заболяване. Когато психиката е изпълнена със страх, вие сте в състояние на търсене на опасност и ако това се повтаря често, може да предизвика паник атаки или нервен срив. Достатъчно е да спрете да се страхувате и нервната система ще спре да губи психическа енергия, тогава силата, изразходвана за страх, ще стане достъпна за нещо полезно.
На трето място, за положително самочувствие. Когато победите страха, в подсъзнанието се формират правилните мисли: „Аз съм силен“, „Аз съм победител“ и съзнанието получава опит за преодоляване, което поражда вярата, че можете да се справите с вътрешните негативни емоции .
И накрая, в името на силния характер. Преодоляването на страха изгражда характер. Ако можеш да преодолееш един страх, значи можеш да преодолееш и останалите. По-лесно се справяте с изпитанията.
А сега нека да видим какви са начините и техниките за освобождаване от страховете.
1. Намерете няколко причини да се справите със страха. Тези причини ще ви дадат сила в битката и ще станат основата на вашата победа. Например, ако обичате да пътувате, но се страхувате от летене, желанието да отидете на нови далечни места ще бъде причина номер едно. Второто ще бъде възможността да се движите свободно по света и да спестите време за пътуване.
2. Опишете страха. От незапомнени времена човекът се страхува най-много от неизвестното. Затова научете всичко за страха си. Дефинирайте ясно страха си. Запишете го подробно на лист хартия, нарисувайте го и го изречете на глас – материализирайте го максимално в безопасна форма. И след това намерете цялата информация за него. В половината от случаите това ви позволява напълно да го разсеете или поне да го намалите.
Например, ако се страхувате от големи паяци, трябва да знаете, че те се срещат само в джунглата на Амазонка и ще разберете, че вероятността да ги срещнете в Москва е изключително малка. И когато научите, че паяците предпочитат да бягат, когато човек се приближи, успокойте се още повече.
3. Разберете причината за страха. Най-лесният начин да се справите със страха, причината за който знаете. Тогава е достатъчно да го премахнете и страхът може да отслабне или да изчезне напълно. Ако причината не може да бъде открита, тогава страхът е подсъзнателен и това е повод да се заемете по-сериозно със самоизследване или дори да се обърнете към специалист по работа с фобии.
Пример за съзнателен страх е следният случай: в детството момче е бутнато във водата и за минута се задавя, докато не го спасят. Оттогава се страхува да бъде във водата, ако не усеща дъното.
По-трудно се работи с неосъзнати страхове; човек често не може да си спомни техните причини. Например такъв случай: момичето ужасно се страхуваше от маркучи за поливане на градината. Оказва се, че като дете е обичала да полива цветята с маркуч. Веднъж в тревата, както си мислеше, лежеше маркуч. Тя го взела и то се оказало змия, която изсъскала срещу нея и силно изплашила момичето. Но тя не си спомняше тази история, докато не се обърна към психолог, който я постави в състояние на хипноза и възстанови този епизод в паметта й.
4. Оценете страха си. Използвайте скала от 0 до 10, където 3 е безопасно, а 4 е животозастрашаващо. Например, страхувате се от насекоми и оценихте този страх на XNUMX-XNUMX точки. Оказва се, че не стига до смъртната заплаха. Тогава струва ли си да харчите толкова много енергия за това? Или е възможно този страх да се приеме по-спокойно?
5. Вземете пример от тези, които не се страхуват, можете да се научите от тях да преодолявате страха. Общувайте с човек, който няма вашия страх, а още по-добре с някой, който е преодолял този страх. С когото водиш, от такъв ще пишеш – гласи народната поговорка. Има и научна обосновка за това: психологът Алберт Бандура представи и потвърди теорията за социалното обучение, според която човек чрез наблюдение може да научи нови неща или да промени старото поведение. Дори само като гледате как някой се бори със страха и го преодолява, ще повярвате, че и вие можете да го преодолеете.
6. След всяка победа над страха се награждавайте например със стойностна покупка, час разходка сред природата, ходене на театър или кино или измислете свои. Наградата трябва да е нещо важно за вас!
7. Преминете през страха. Така ще получите истинско преживяване от борбата и преодоляването на страха и в резултат ще придобиете власт над него. Следващият път, когато срещнете нещо плашещо, ще знаете, че можете да се справите с емоциите си. Ако ви е трудно да преминете през страха сами, помолете за помощ приятел, който не споделя страха ви. Нека той бъде ваш помощник. Така че, ако се страхувате от високо, помолете приятел да се качи на покрива на къщата с вас и да застане до вас, като ви държи за ръка. За приятел това ще бъде малко приключение, но за вас ще бъде преживяване на преодоляване.
Да спреш да се страхуваш означава да станеш свободен, силен и отворен към нещо ново. Извън зоната на комфорт (в зоната на страха) има нови възможности, сили и награди. Животът без страх ще ви даде нова енергия, ще станете по-щастливи. Вие сте прочели тази статия, което означава, че чувствате, че само страхът ви дели от изпълнението на най-съкровените ви желания и искате да спрете да се страхувате. Победете страха – няма да съжалявате!