Съдържание
Една от читателките на нашия уебсайт, Хелена започна да учи балетна подготовка и сподели с нас друга програма от поредицата: Балет красив. Неговият автор е Мери Хелън Бауърс - Американски танцьор и фитнес треньор.
Мери Хелън е известна в САЩ като треньор на звезди като Зоуи Дешанел и Лив Тайлър. Тя също преподава балетното изкуство Натали Портман, за да се подготви за снимките на „Черен лебед“. Bowers е създал набор от тренировки, наречени Ballet Beautiful. Днес разказваме за един от тях, а именно Body Blast.
Описание на програмата Body Blast (Balet Beautiful)
Body Blast е програма, която ще ви помогне да отслабнете и да постигнете грациозна форма. Ще тренирате под ръководството на професионална балерина Мери Хелън Бауърс. Тя е подготвила за вас ефективен комплект, който няма да остави шанс за увисване на краката, ръцете и стомаха. Тренировката на Body Blast се основава на упражнения, които помагат за изграждането на дълги стройни мускули като балерина. Ще бъдете ангажирани в приятна атмосфера с класическа музика на пиано и стъпка по стъпка, за да създадете тялото на мечтите си.
Тренировка за балет за проблемни зони с Мери Хелън Бауърс
Програмата трае 1 час и се състои от няколко сегмента. Първо ще направите упражнения за ръце и рамене, плавно преминаващи от едно към друго. След това преминете към упражненията за корема и гърба, които се изпълняват на Подложката. И накрая, завършете сложното проучване на бедрата и задните части: това упражнение се изпълнява и на постелката. Обучението се провежда в бавно концентрирано темпо, обаче, мускулите ви ще бъдат напрегнати през целия клас. Когато гледате видеоклипове, може да изглежда, че програмата е много проста, но е погрешно впечатление.
За класове няма да имате нужда от допълнително оборудване, а само меко покритие, тъй като повечето от упражненията на пода. Мери-Хелън Бауер имаше много упражнения за разтягане, така че ще развиете и гъвкавост на тялото. Важно е да се отбележи, че загубата на тегло и изгарянето на калории е необходимо, за да се комбинират такива програми с кардио тренировки. Ако избягвате интензивни упражнения, вижте аеробния комплекс с ниско въздействие от чука на Трейси. Тази комбинация от класове ще ви осигури бързи и качествени резултати.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Балетната тренировка ще ви помогне да изградите дълги, чисти мускули. Ще постигнете нежното и грациозно тяло на балерина.
2. Мери-Хелън Бауер - професионална балерина, ще забележите това в нейните изтънчени движения. Това означава, че ще се поучите от опита на мъж, обучен в училищния балет.
3. Програмата има за цел да развие бедрата, седалището, корема и ръцете. Ще можете да използвате всички мускули в проблемните зони.
4. Сесиите се проведоха в много приятна обстановка: лек фон, класическа музика, меки коментари на треньора. Всичко това допринася за целенасочено и внимателно обучение.
5. За разлика от повечето балетни тренировки, Body Blast се провежда на постелката, без да се използва пейка или стол. Не трябва да имате нужда от допълнително оборудване.
6. Такива програми помагат да се развие гъвкавост и разтягане.
7. Тренировката е идеална за тези, които търсят безопасно, но ефективно натоварване.
Минуси:
1. За отслабване подобни програми е по-добре да се комбинират с кардио тренировки.
2. Балетна тренировка, различна от традиционната тренировка за аеробна сила, така че не всеки ще хареса.
Мери Хелън Бауърс е създала програма, която ще ви помогне да се доближите до фигурата на балерина. Body Blast - е брилянтен начин за безопасна и ефективна работа върху тялото им.
Вижте също: Балетна програма Tracey mallet The Booty Barre за начинаещи.