Здравето и силата на мъжете зависят от храненето не по -малко от женското тяло. Само наборът от продукти за силния пол е различен-по-брутален и висококалоричен. Какво е полезно за мъжете да ядат, за да се чувстват по -добре?
червено месо
Червеното постно месо е източник на протеини и левцин, които са необходими за мускулния растеж, така че е особено важно да не забравяме за месото за спортисти. Освен това в месото има много желязо, което е важно за кръвообращението.
Миди
Цинкът е важен елемент за човека, за работата на неговото сърце и репродуктивната система. Цинкът, освен стриди, се съдържа в говеждо, пилешко, пуешко и тиквено семе.
Мазни риби
Омега-3 мастните киселини са особено важни за здравето на всеки човек и мъжете не са изключение. Те са важни за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.
Яйца
Те са източник на протеини, желязо и лутеин и са в основата за покачване на мускулна маса и хематопоеза. Тъй като в яйцето има много холестерол, трябва внимателно да следите количеството изядени яйца.
Овесена каша
Не само фибрите и правилните бавни въглехидрати ще подобрят работата на храносмилането. Но също така е помощник при почистването на кръвоносните съдове от холестерола и мъжете трябва особено да следят нивото му.
Мляко и кисело мляко
Той е и в основата на протеиновата диета, която ще ускори изграждането на мускулите и ще даде сила и увереност на всеки мъж. Плюс ферментиралите млечни продукти ще подобрят работата на стомашно-чревния тракт и червата, а също така ще бъдат отлична закуска за спортист.
авокадо
Отличен продукт за понижаване нивата на холестерола и предотвратяване на сърдечни заболявания, по -специално инфаркт на миокарда, към който са толкова склонни мъжете.
Банани
Източник на калий и добро настроение, което означава силни кости и мускули, нормално кръвно налягане и добре установена сексуална функция.
Ginger
Този продукт има противовъзпалителен ефект и ще помогне на спортистите да се възстановят след тренировка, притъпявайки мускулни болки.
домати
Доматите и сосовете, приготвени от тях, са богати на ликопен и предпазват простатата от рак. А по отношение на съдържанието на калории доматеният сос е по -нисък от сметаната, поради тази причина също трябва да се предпочита.
Шам-фъстъци
Протеините, фибрите и цинкът, съдържащи се в шам -фъстъците, помагат за намаляване на холестерола и компетентно поддържат здравето на мъжете - сърцето, кръвоносните съдове и репродуктивната система.