| ядки | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Фъстъци | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| бразилски ядки | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Орех | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Жълъди, изсушени | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| кедрови ядки | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Кашу | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Кокос (пулп) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Сусам | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Бадеми | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| американски орехи | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Шам-фъстъци | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Лешниците | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
В следващите таблици подчертаните стойности надвишават среднодневната норма на витамин (минерал). подчертан подчертани стойности, вариращи от 50% до 100% от дневната стойност на витамин (минерал).
Съдържание на минерали в ядките:
| ядки | калий | калций | Магнезий | Фосфор | натрий | Ютия и дъска |
| Фъстъци | 658 мг | 76 мг | 182 мг | 350 мг | 23 мг | 5 μg |
| бразилски ядки | 659 мг | 160 мг | 376 мг | 725 мг | 3 мг | 2.4 mcg |
| Орех | 474 мг | 89 мг | 120 мг | 332 мг | 7 мг | 2 мг |
| Жълъди, изсушени | 709 мг | 54 мг | 82 мг | 103 мг | 0 мг | 1 μg |
| кедрови ядки | 597 мг | 16 мг | 251 мг | 575 мг | 2 мг | 5.5 mcg |
| Кашу | 553 мг | 47 мг | 270 мг | 206 мг | 16 мг | 3.8 клона |
| Кокос (пулп) | 356 мг | 14 мг | 32 мг | 113 мг | 20 мг | 2.4 mcg |
| Сусам | 497 мг | 720 мг | 75 мг | |||
| Бадеми | 748 мг | 273 мг | 234 мг | 473 мг | 10 мг | 4.2 mcg |
| американски орехи | 410 мг | 70 мг | 121 мг | 277 мг | 0 мг | 2.5 mcg |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 647 мг | 367 мг | 317 мг | 530 мг | 160 мг | 6.1 μg |
| Шам-фъстъци | 1025 мг | 105 мг | 121 мг | 490 мг | 1 мг | 3.9 mcg |
| Лешниците | 445 мг | 188 мг | 160 мг | 310 мг | 3 мг | 4.7 mcg |
Съдържанието на витамини в ядките:
| ядки | Витамин А | Витамин B1 | Витамин B2 | Витамин С | Витамин Е | Витамин РР |
| Фъстъци | 0 mcg | 0.74 мг | 0.11 мг | 5.3 мг | 18.9 мг | |
| бразилски ядки | 0 mcg | 0.62 мг | 0.04 мг | 1 мг | 5.7 мг | 0.3 мг |
| Орех | 8 mcg | 0.39 мг | 0.12 мг | 5.8 мг | 2.6 мг | 4.8 мг |
| Жълъди, изсушени | 0 mcg | 0.15 мг | 0.15 мг | 0 мг | 0 мг | 2.4 мг |
| кедрови ядки | 0 mcg | 0.4 мг | 0.2 мг | 0.8 мг | 9.3 мг | 4.4 мг |
| Кашу | 0 mcg | 0.5 мг | 0.22 мг | 0 мг | 5.7 мг | 6.9 мг |
| Кокос (пулп) | 0 mcg | 0.07 мг | 0.02 мг | 3.3 мг | 0.2 мг | 0.5 мг |
| Сусам | 0 mcg | 1.27 мг | 0.36 мг | 0 мг | 2.3 мг | 11.1 мг |
| Бадеми | 3 мг | 0.25 мг | 0.65 мг | 1.5 мг | 6.2 мг | |
| американски орехи | 3 мг | 0.66 мг | 0.13 мг | 1.1 мг | 1.4 мг | 1.2 мг |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 5 μg | 0.18 мг | 0 мг | 15.7 мг | ||
| Шам-фъстъци | 26 mcg | 0.87 мг | 0.16 мг | 4 мг | 2.8 мг | 1.3 мг |
| Лешниците | 7 mcg | 0.46 мг | 0.15 мг | 0 мг | 4.7 мг |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.