Съдържание
Калорийност на зеленчуците
| Зеленчуци | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Патладжан | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| брюква | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Джинджифил (корен) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Тиквички | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Зеле | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Броколи | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| брюкселско зеле | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| кисело зеле | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| алабаш | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Зеле, червено, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Зеле | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Савойско зеле | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| карфиол | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Картофи | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| праз-лук | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Лук | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Моркови | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морски водорасли | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| краставица | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| папрат | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Сладък пипер (български) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Домат (домат) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| репички | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Ряпа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Цвеклото | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Целина (корен) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Йерусалимски артишок | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Тиква | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Чесън | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
В следващите таблици подчертаните стойности надвишават среднодневната норма на витамин (минерал). подчертан подчертани стойности, вариращи от 50% до 100% от дневната стойност на витамин (минерал).
Съдържанието на витамини в зеленчуците:
| Зеленчуци | Витамин А | Витамин B1 | Витамин B2 | Витамин С | Витамин Е | Витамин РР |
| Патладжан | 3 мг | 0.04 мг | 0.05 мг | 5 мг | 0.1 мг | 0.8 мг |
| брюква | 8 mcg | 0.05 мг | 0.05 мг | 30 мг | 0.1 мг | 1.1 мг |
| Джинджифил (корен) | 0 mcg | 0.02 мг | 0.03 мг | 5 мг | 0.3 мг | 0.7 мг |
| Тиквички | 5 μg | 0.03 мг | 0.03 мг | 15 мг | 0.1 мг | 0.7 мг |
| Зеле | 3 мг | 0.03 мг | 0.04 мг | 45 мг | 0.1 мг | 0.9 мг |
| Броколи | 386 mcg | 0.07 мг | 0.12 мг | 0.8 мг | 1.1 мг | |
| брюкселско зеле | 50 mcg | 0.1 мг | 0.2 мг | 1 мг | 1.5 мг | |
| кисело зеле | 0 mcg | 0.02 мг | 0.02 мг | 30 мг | 0.1 мг | 0.6 мг |
| алабаш | 17 mcg | 0.06 мг | 0.05 мг | 50 мг | 0.2 мг | 1.2 мг |
| Зеле, червено, | 17 mcg | 0.05 мг | 0.05 мг | 60 мг | 0.1 мг | 0.5 мг |
| Зеле | 16 мг | 0.04 мг | 0.05 мг | 27 мг | 0.1 мг | 0.6 мг |
| Савойско зеле | 3 мг | 0.04 мг | 0.05 мг | 5 мг | 0 мг | 0.8 мг |
| карфиол | 3 мг | 0.1 мг | 0.1 мг | 0.2 мг | 1 мг | |
| Картофи | 3 мг | 0.12 мг | 0.07 мг | 20 мг | 0.1 мг | 1.8 мг |
| Корени от репей) | 0 mcg | 0.01 мг | 0.03 мг | 3 мг | 0.4 мг | 0.3 мг |
| праз-лук | 333 mcg | 0.1 мг | 0.04 мг | 35 мг | 0.8 мг | 0.8 мг |
| Лук | 0 mcg | 0.05 мг | 0.02 мг | 10 мг | 0.2 мг | 0.5 мг |
| Моркови | 0.06 мг | 0.07 мг | 5 мг | 0.4 мг | 1.1 мг | |
| Морски водорасли | 3 мг | 0.04 мг | 0.06 мг | 2 мг | 0 мг | 0.5 мг |
| краставица | 10 μg | 0.03 мг | 0.04 мг | 10 мг | 0.1 мг | 0.3 мг |
| папрат | 181 mcg | 0.02 мг | 0.21 мг | 26.6 мг | 0 мг | 4.9 мг |
| Сладък пипер (български) | 250 mcg | 0.08 мг | 0.09 мг | 0.7 мг | 1 мг | |
| Домат (домат) | 133 mcg | 0.06 мг | 0.04 мг | 25 мг | 0.7 мг | 0.7 мг |
| репички | 0 mcg | 0.01 мг | 0.04 мг | 25 мг | 0.1 мг | 0.3 мг |
| Ряпа | 17 mcg | 0.05 мг | 0.04 мг | 20 мг | 0.1 мг | 1.1 мг |
| Цвеклото | 2 мг | 0.02 мг | 0.04 мг | 10 мг | 0.1 мг | 0.4 мг |
| Целина (корен) | 3 мг | 0.03 мг | 0.06 мг | 8 мг | 0.5 мг | 1.2 мг |
| Йерусалимски артишок | 2 мг | 0.07 мг | 0.06 мг | 6 мг | 0.2 мг | 1.6 мг |
| Тиква | 250 mcg | 0.05 мг | 0.06 мг | 8 мг | 0.4 мг | 0.7 мг |
| Чесън | 0 mcg | 0.08 мг | 0.08 мг | 10 мг | 0.3 мг | 2.8 мг |
Минерално съдържание на зеленчуци:
| Зеленчуци | калий | калций | Магнезий | Фосфор | натрий | Ютия и дъска |
| Патладжан | 238 мг | 15 мг | 9 мг | 34 мг | 6 мг | 0.4 μg |
| брюква | 238 мг | 40 мг | 14 мг | 41 мг | 10 мг | 1.5 г |
| Джинджифил (корен) | 415 мг | 16 мг | 43 мг | 34 мг | 13 мг | 0.6 μg |
| Тиквички | 238 мг | 15 мг | 9 мг | 12 мг | 2 мг | 0.4 μg |
| Зеле | 300 мг | 48 мг | 16 мг | 31 мг | 13 мг | 0.6 μg |
| Броколи | 316 мг | 47 мг | 21 мг | 66 мг | 33 мг | 0.73 μg |
| брюкселско зеле | 375 мг | 34 мг | 40 мг | 78 мг | 7 мг | 1.3 μg |
| кисело зеле | 300 мг | 48 мг | 16 мг | 31 мг | 930 мг | 0.6 μg |
| алабаш | 370 мг | 46 мг | 30 мг | 50 мг | 10 мг | 0.6 μg |
| Зеле, червено, | 302 мг | 53 мг | 16 мг | 32 мг | 4 мг | 0.6 μg |
| Зеле | 238 мг | 77 мг | 13 мг | 29 мг | 9 мг | 0.3 mcg |
| Савойско зеле | 238 мг | 15 мг | 9 мг | 34 мг | 20 мг | 0.4 μg |
| карфиол | 210 мг | 26 мг | 17 мг | 51 мг | 10 мг | 1.4 mcg |
| Картофи | 568 мг | 10 мг | 23 мг | 58 мг | 5 мг | 0.9 μg |
| Корени от репей) | 308 мг | 41 мг | 38 мг | 51 мг | 5 мг | 0.8 μg |
| праз-лук | 225 мг | 87 мг | 10 мг | 58 мг | 50 мг | 1 μg |
| Лук | 175 мг | 31 мг | 14 мг | 58 мг | 4 мг | 0.8 μg |
| Моркови | 200 мг | 27 мг | 38 мг | 55 мг | 21 мг | 0.7 μg |
| Морски водорасли | 970 мг | 40 мг | 170 мг | 55 мг | 520 мг | |
| краставица | 141 мг | 23 мг | 14 мг | 42 мг | 8 мг | 0.6 μg |
| папрат | 370 мг | 32 мг | 34 мг | 101 мг | 1 мг | 1.3 μg |
| Сладък пипер (български) | 163 мг | 8 мг | 7 мг | 16 мг | 2 мг | 0.5 mcg |
| Домат (домат) | 290 мг | 14 мг | 20 мг | 26 мг | 3 мг | 0.9 μg |
| репички | 255 мг | 39 мг | 13 мг | 44 мг | 10 мг | 1 μg |
| Ряпа | 238 мг | 49 мг | 17 мг | 34 мг | 17 мг | 0.9 μg |
| Цвеклото | 288 мг | 37 мг | 22 мг | 43 мг | 46 мг | 1.4 mcg |
| Целина (корен) | 393 мг | 63 мг | 33 мг | 27 мг | 77 мг | 0.5 mcg |
| Йерусалимски артишок | 200 мг | 20 мг | 12 мг | 78 мг | 3 мг | 0.4 μg |
| Тиква | 204 мг | 25 мг | 14 мг | 25 мг | 4 мг | 0.4 μg |
| Чесън | 260 мг | 180 мг | 30 мг | 100 мг | 17 мг | 1.5 г |