- Мускулна група: долна част на гърба
- Допълнителни мускули: Среден гръб, трапец
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ
Разтягане на котка - упражнения за техника:
- Качете се на четири крака.
- Издърпайте корема и закръглете гръбначния стълб, като спуснете долната част на гърба, раменете и врата. Спуснете главата.
- Задръжте тази позиция за 15 секунди.
упражнения за разтягане за упражнения за кръста
- Мускулна група: долна част на гърба
- Допълнителни мускули: Среден гръб, трапец
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ