Съдържание
Здравословно хранене за забременяване
Каква е диетата преди бременност?
Директно идващо от Великобритания и Съединените щати, това предконцептуално хранене се състои от абсорбира възможно най-много витамини и минерали. Те са тези, които поддържат телата ни да работят на пълни обороти, особено когато става въпрос за бебе. Всъщност хранителният дефицит може да бъде в основата на органичен проблем. За да поставите шансовете на ваша страна, не се колебайте да предложите тази диета на вашия спътник. Важно е да защитите тялото си, както и своето.
Храната оказва влияние върху качеството на спермата. Проучване, публикувано през 2012 г. в списание "Fertility and Sterility", показва, че приемът на витамини С, Е, цинк и фолиева киселина прави възможно подобряването на качеството на спермата при мъже на възраст 44 и повече години. Друго, по-скорошно разследване стигна до заключението, че висока консумация на преработени меса, особено наденица или бекон, намалена плодовитост. Имайте предвид, че най-добре е да започнете диетата шест месеца преди зачеването, за намаляване на натоварването с токсични продукти и попълване на запасите от микроелементи.
Антиоксиданти за яйцеклетки и сперматозоиди
Бетакаротен, витамин С или полифеноли: това са антиоксиданти, които трябва да бъдат предпочитани. Те намаляват всички токсини, които причиняват отслабване на вашата репродуктивна форма. Те се намират в изобилие в плодовете и зеленчуците. Що се отнася до селен, помага за отстраняването на тежки метали, като живак или олово. Този антиоксидант е част от състава на спермата. Някои автори дори смятат, че ще предпази яйцеклетките и сперматозоидите от хромозомни увреждания. Може да се консумира редовно в риба, яйца, месо и в малки количества в сирена. Витамин Е също е важен. Той предпазва клетъчните мембрани от окисляване. Той присъства в мазнини като олио, масло и в значителни количества в маслото от пшеничен зародиш.
Избягвайте дефицита на цинк
Както при жените, така и при мъжете, цинкът подобрява производството на тестостерон, който е хормонът на либидото. Намира се главно в стридите и черния дроб. От мъжка страна, цинкът има ключова роля в синтеза на сперматозоидите, а липсата е пряко свързана с намаляване на сперматозоидите. 60% от мъжете нямат цинк. От страна на жената, цинкът предотвратява спонтанни аборти в началото на бременността, както и малформации. 75% от жените не получават две трети от препоръчителната дневна доза. Така че от време на време се поглезете с хубаво плато със стриди.
Витамини от група В за спонтанен аборт
- витамин В9 и В12 също така ще предотврати риска от неврологично увреждане на вашето бебе. Тези витамини се консумират в аспержи, дрожди, спанак за B9, но също и в черния дроб, рибата, яйцата, пилешкото и кравето мляко за B 12. Вегетарианец ли сте? Тези, които консумират само плодове и зеленчуци в диетата си, трябва да коригират ситуацията. Наистина, без добавки, липсата на месо може да доведе до дефицит на цинк и витамин В12.
Имайте предвид, че естроген-прогестогенът увеличава дефицита на витамин В, особено при жени, които са приемали хапчета от много години. Ако е така, компенсирайте.