Съдържание
Разликата между „добър стрес“ и стрес, който убива
Психология
Правенето на спорт, правилното хранене и почивката ни помага да не се увличаме от нерви и тревожност
Свързваме думата „стрес“ с мъка, съжаление и съкрушение и когато изпитваме това усещане, обикновено се чувстваме уморени, тормозени ... тоест изпитваме дискомфорт. Но в това състояние има един нюанс, наречен „eustress“, наричан още положителен стрес, който е съществен елемент в нашия живот.
„Този положителен стрес е това, което позволи човешката еволюция, позволи ни да оцелеем. La напрежението увеличава иновациите и креативност “, посочва Виктор Видал Лакоста, лекар, изследовател, специалист по труда и инспектор по социално осигуряване.
Този тип чувства, които ни движат и мотивират всеки ден, играят много важна роля на работното място. Д -р Видал обяснява, че благодарение на «eustress» компаниите «увеличават своята производителност, както и творчеството се насърчава сред служителите. По същия начин професионалистът твърди, че тези положителни нерви постигат това, че „нивата на отсъствия спадат, има по -малко жертви и преди всичко работниците са развълнувани“.
Но не е само това. Психологът Патриша Гутиерес от Центъра TAP твърди, че изпитвайки малко ниво на стрес, напрежение, което тялото ни генерира като адаптационен отговор към конкретна ситуация, може „да ни помогне да повишим мотивационното си ниво, тъй като трябва да приложим и дори да разширим нашите умения и ресурси“.
„Отговорът сам по себе си не е лош, той е адаптивен. Оценявам какво иска средата ми от мен и имам механизъм, който ме предупреждава за това Трябва да започна някои умения, някои ресурси, някои компетенции, които нямам и трябва да търся и да управлявам ”, казва професионалистът и продължава:„ Положителният стрес генерира активиране, имаме мотивация и това ни помага да постигнем постигането на предизвикателство ”.
Въпреки това понякога ни е трудно да се доберем насочваме нервите си към тази положителна цел и в крайна сметка изпитваме ниво на нерви, което ни ограничава и ни пречи да реагираме добре. За да се борим срещу тези реакции, е много важно да разпознаем какъв е произходът на този стрес и как той действа върху нас.
„Ако моята среда изисква от мен да използвам умения, които не съм придобил, нивото на стрес се увеличава, защото имам по -голямо търсене отвън, отколкото мога да предполагам“, казва Патриша Гутиерес. Точно в този момент, когато „Лош стрес“, това, което ни дестабилизира, и това поражда реакции, които мнозина са запознати, като нарушения на съня, тахикардия, мускулни болки или главоболие при напрежение. „Има моменти, когато сме толкова наситени, че не можем да изпълняваме задачи, които са ни лесни по принцип и правим много повече грешки“, казва психологът.
Четирите причини за „лош стрес“
- Попадайки в нова ситуация
- Направете го непредсказуема ситуация
- Чувство на контрол
- Чувстваме заплаха за нашата личност
И какво трябва да направим, така че положителният стрес да надделее над отрицателния? Виктор Видал дава конкретни съвети, започвайки с грижата за нашата диета: „Трябва да се храним добре, с продукти като ядки, бяла риба, зеленчуци и плодове.“ Той също така обяснява, че е важно да се избягват преработени храни, както и мазнини и захари, които „в големи количества са вредни и правят стреса по-малко управляем“. По същия начин д-р Видал препоръчва музика, изкуство, медитация и дейности, които ни помагат да избягаме.
Психологът Патриша Гутиерес се фокусира върху значението на „емоционалната регулация“, за да се преодолее това вредно състояние на нервите. „Първото нещо е да определим какво се случва с нас. Много пъти хората имат снимки на стрес или тревожност, но той не знае как да ги разпознае», Казва професионалистът. „Важно е да го идентифицирате, дайте име и оттам да намерите решение“, казва той. Той също така потвърждава значението на добрата хигиена на съня и спортуването, за да се регулира нашето състояние на стрес. И накрая, той говори за ползите от вниманието за облекчаване на това негативно чувство на стрес: „Безпокойството и стресът се подхранват силно от очакванията и страховете, така че е много важно да имаме пълно внимание върху това, което правим в даден момент“.
Как стресът влияе на тялото ни
„Не е нужно да имаме обширни психологически познания, за да видим, че всичко, което ни дава неврохимична стабилност, работи“, обяснява психологът Патриша Гутиерес, когато коментира как стресът, както положителен, така и отрицателен, има влияние върху нас.
„Отрицателният стрес има симптоми, засяга неврологичната ни система, генерира се разрушаване на неврологичните окончания, отслабва имунната ни система, а също и ендокринната система, затова получаваме сива коса например“, казва д -р Виктор Видал.
Също така, професионалистът говори за това как „eustress“ има положително въздействие върху нашето тяло. „Има ендокринна, неврологична и имунологична полза, тъй като тя повишава защитните сили, неврологичните връзки се подобряват и ендокринната система се адаптира, за да не се разболее“, уточнява той.