Всичко се износва - части за автомобили, ризи, съдове и обувки. Също така, под въздействието на силен стрес, рано или късно тялото ни се износва. Изглежда, че се справихме с ударите, но тогава тялото се проваля. Възможно ли е да се избегнат физически заболявания, причинени от психологическа травма? Нека поговорим за това с клиничния психолог Елена Мелник.
Имали ли сте някога счупване на стъкло в ръцете си? Или плочата се е счупила на две? Нямаше видими причини за това. Инженерите имат обяснение защо съдовете стават неизползваеми.
Има такова нещо като «умора на материала» — процес на постепенно натрупване на повреди под действието на променливо напрежение, което води до промяна в свойствата на материала, образуване на пукнатини и разрушаване.
Казано по-просто, дълго време сте използвали чаша или чиния, изпускали сте я, нагрявали сте я, охлаждали сте я. И накрая се разпадна в най-неподходящия момент. Същото се случва и с тялото: стресове, конфликти, тайни желания, страхове се натрупват вътре и рано или късно пробиват под формата на физически неразположения.
стрес и болести
При мен често идват клиенти, чието вътрешно напрежение се усеща почти физически. Те не плачат, говорят спокойно, разсъждават разумно. Но се чувствам някак статичен около тях и съм добре наясно какво ще се случи, когато топлината достигне своя предел.
Би било по-добре експлозията да доведе до контролирана открита агресия, ако напрежението можеше да се облекчи в часовете по карате или самбо, танци или фитнес. Или дори да се карате със съпруга си. Но експлозията се случва вътре и унищожава тялото.
Задавам на такива клиенти въпроса: „Какво е вашето здраве сега?“ Като правило те започват да говорят за това, което наистина ги боли.
И тук е моментът да зададете следващия въпрос: „Какво се случи в живота ви преди 6-8 месеца?“ Тук е коренът на проблемите, които не позволяват на клиента да живее спокойно и качествено. Откъде идва такава връзка?
Докато психиката работи като буфер между вътрешния и външния свят, човек сякаш се справя със стреса. Психиката е мобилизирана, целта й е да «оцелее» в предложените условия, да сведе до минимум загубите.
Но когато продължителността на стреса и/или неговата сила станат непоносими за психиката, тялото се отказва и се „счупва” на най-тънкото, най-слабото място за всеки конкретен организъм. Това е психосоматика - заболявания на тялото, които възникват под въздействието на дълготрайни неблагоприятни психо-емоционални фактори.
Слаба връзка
Обикновено „удар по тялото“ настъпва 6-8 месеца след травматично събитие. Изглежда, че всичко е назад, но след това започва да се „чупи“. Натрупаният стрес кара тялото да се откаже.
Вярваме, че тялото винаги ще бъде нашата защита, ще продължи до момента на физическата смърт. Но е уязвим, предразположен към заболявания, хронични и остри, които често са трудни за лечение. И психологическите проблеми могат да станат тяхна причина.
Мнозина все още смятат, че само слабаци ходят при психолози, че всички психолози са шарлатани. В същото време мнозина вярват, че се грижат за тялото си, ходят на зъболекар, ходят на фитнес, спазват правилата за здравословен начин на живот. Така че защо не се погрижим за здравето на психиката си, не извършваме профилактика на нервни сривове, конфликти, разрушителна комуникация?
Ето един пример от практиката. Млада и активна жена е отведена от работа с линейка със спукан яйчник. Преди това я срещнах само веднъж и вътрешното й енергийно напрежение беше невероятно силно, «дебело», почти увисна във въздуха. Няма механични повреди и наранявания. Но след като жената се възстанови и започнахме работа, се оказа, че преди около девет месеца сватбата й е отменена и тя грозно се раздели с бившия си годеник.
Друго момиче нарани крака си на планински склон. След това шест месеца ходеше с патерици. На въпрос какво се е случило преди година, тя отговори, че се е скарала много със съпруга си и почти се е развела. И двамата клиенти не свързват директно своите травми с преживявания. Междувременно психологът просто не може да не забележи връзката между преживян стрес и увреждане в тялото.
Как да си помогнете
Има няколко начина да си помогнете да разкриете причините за болестите и да избегнете нови:
1. Осъзнайте. Колкото по-рано си признаете, че сте стресирани, толкова по-добре. Самият факт на разбиране на ситуацията ще ви позволи да повлияете на случващото се и да управлявате състоянието си.
2. Вземете обратно контрола. Обикновено в трудни ситуации заемаме реакционна позиция, попадайки под „удара на съдбата“, принудени сме да реагираме. В моменти като тези е важно да си върнете контрола. Можете да си кажете: „Да, сега ситуацията е трудна, но аз съм жив, което означава, че мога да действам и да влияя на ситуацията.“ Запитайте се:
- Кое е най-важното сега?
- Какво искам да получа като резултат?
- Какво мога да направя, за да върна контрола над живота си?
- С какви ресурси разполагам?
- Каква може да бъде първата стъпка?
- Кой може да ме подкрепи?
3. Подкрепа. Не бива да си сам в моментите на житейските изпитания. Искрената подкрепа на любим човек, неговият интерес към вашата съдба и желанието да помогнете да го разберете може да бъде ресурс за намиране на най-ефективния изход:
- без да се фокусира върху издирването на извършителите - това винаги води далеч от разрешаването на ситуацията;
- без съжаление — налага ролята на жертвата;
- без алкохол — лишава здравословна енергия, създава илюзията за комфорт.
4. Консултиране. Може да се наложи да се консултирате с различни експерти, за да съберете и сравните факти, на които можете да разчитате, когато изграждате стратегия за вашето поведение. Това могат да бъдат адвокати, детски психолози, лекари, социални работници, фондации.
Във времена на трудни лични изпитания, за които обикновено не се подготвяте предварително, усещането за „загуба на бъдещето“ е най-разрушително. Правим планове, представяме си какво ще се случи след година, десет години, двадесет. Очакваме с нетърпение датите и събитията, които формират усещането за потока на живота.
Трудна ситуация сякаш отменя бъдещето. В такива моменти си напомнете, че това е просто игра на ума, която е отнета от контрол. Просто изглежда, че няма бъдеще, а настоящето е загубило цветовете и яркостта си.
Да устоим на предизвикателствата на съдбата, да осветим бъдещето си, да направим настоящето светло и най-важното здраво - всичко това е в нашата сила.