Забелязвате ли недостатъци като забравени ключове, телефон, среща? Може би виждате познато лице, но имате проблеми със запомнянето на името? Нарушаването на паметта е доста често срещано явление, особено на възраст над 40 години. Според Аюрведа функцията на паметта може да бъде подобрена на всяка възраст. Помислете за препоръките на традиционната индийска медицина по този въпрос.
Поне пет дни в седмицата правете 30-минутна разходка на чист въздух. Аюрведа също препоръчва изпълнението на 12 цикъла от йогийския комплекс от асани Поздрав към слънцето. Добавете към практиката си пози като бреза – това ще увеличи притока на кръв към мозъка.
Две пранаями (йогийски дихателни упражнения) – дишане с редуващи се ноздри и – стимулират работата на лявото и дясното полукълбо, подобряват паметта.
Паметта, като мускул, се нуждае от обучение. Ако не го използвате, тогава неговата функция е отслабена. Тренирайте паметта си, например, като изучавате нови езици, учите стихове, решавате пъзели.
Аюрведа подчертава следните храни, необходими за подобряване на паметта: сладки картофи, спанак, портокали, моркови, мляко, гхи, бадеми, локално.
Натрупването на токсини (на езика на Аюрведа – „ама”) може да доведе до отслабване на паметта. Петдневна монодиета с кичари (задушен ориз с боб мунг) ще даде пречистващ ефект. За да направите кичари, изплакнете 1 чаша ориз басмати и 1 чаша боб мунг. Добавете ориз, боб мунг, шепа нарязан кориандър, 6 чаши вода в тенджера, оставете да заври. Гответе във вряща вода за 5 минути, като разбърквате от време на време. Намалете котлона до минимум, оставете да къкри с частично покрит капак за 25-30 минути. Консумирайте kitchari с чаена лъжичка гхи 3 пъти на ден в продължение на 5 дни.
Аюрведичните писания отделят отделна категория билки, които подобряват паметта. Тези растения включват следното: (в превод означава „подобряване на паметта“),. За да направите билков чай, накиснете 1 чаена лъжичка (смес от горните билки) в 1 чаша гореща вода за 10 минути. Прецедете, пийте два пъти на ден на празен стомах.
- Увеличете диетата си с пресни зеленчуци, сурови зеленчукови сокове
- Опитайте се да ядете моркови или цвекло всеки ден
- Яжте повече бадеми или бадемово масло
- Избягвайте пикантни, горчиви и разяждащи храни
- Избягвайте алкохол, кафе, рафинирани захари, сирене, ако е възможно
- Пийте по възможност повече натурално краве мляко
- Добавете куркума към вашите ястия
- Спете достатъчно, опитайте се да не се подлагате на стрес и емоционални катаклизми, доколкото е възможно.
- Масажирайте скалпа и стъпалата на краката с bhringaraj churna масло, за да успокоите нервната система.