Съдържание
Лятото е любимото време на годината за много от нас. Време е на отпуски, отпуски и често така желана почивка. Но лятото е и тежка жега, в която е трудно да функционираме нормално. Когато температурата извън прозореца се колебае опасно над 30 ° C, аурата се превръща в бреме за тялото ни. Ставаме уморени и раздразнителни, губим способността си да се концентрираме, по-трудно дишаме и се уморяваме бързо.
Тогава си струва да знаете какво да направите, за да можете да се охладите малко. Затова предлагаме няколко доказани, ефективни начина. Те със сигурност ще донесат облекчение.
Китки, шия, слепоочия – чувствителни места за охлаждане
Ако страдате от горещини, трябва да знаете, че най-лесният начин да се охладите е да охладите тези части на тялото. При тях кожата е по-тънка, което дава най-добри резултати. Можете просто да се полеете с хладка вода или да приложите студен компрес.
Пиене на топли напитки
Въпреки че на пръв поглед изглежда нелогично, наистина помага. Благодарение на това ние се потим повече, което е естествената борба на тялото срещу топлината. Освен това телесната ни температура леко се повишава и се приспособява към тази навън.
Подходящо облекло
Няма нужда да ви напомняме да носите леки дрехи. Добре известно е, че светлите цветове отразяват светлината. Не всеки обаче е наясно, че разголването до пословичния бульон не е толкова ефективно. По-добре е да се уверите, че дрехите са изработени от естествени материи, които пропускат въздух и абсорбират влагата.
Спрете с проветряването на апартамента
Правенето на течения работи само временно и може да доведе до неприятна настинка. Обикновено температурата в нашите четири ъгъла е по-ниска от тази навън. По-добре е да затъмните прозорците, така че агресивното слънце да не пада през тях, а за обмен на въздух просто ги разпечатайте.
Намаляване на консумацията на електроенергия
Прането, гладенето, готвенето, прахосмукачката и дори осветлението допълнително повишават температурата в помещенията. Ето защо, ако не се налага, в горещините си струва да се откажете от някои от тези дейности или да ги намалите до минимум.
Правилна диета
Някои ястия не са препоръчителни, когато жегата лее от небето. Те включват пържени, мазни, тежки ястия, които допълнително натоварват организма. По-добре ги заменете с леки пресни зеленчуци и плодове, наблегнете на млечни продукти, всякакви кефири, мътеница и кисели млека. И така обикновено апетитът не е добър. Яжте по-малко и по-често, за да не се чувствате мудни.
Къри в ястия
Подправката съдържа капсаицин. Тази съставка е отговорна за характерното парене и изтръпване, което се получава, когато ги ядем. Благодарение на него мозъкът ни получава сигнал, че тялото трябва да се охлади и започваме да се потим повече.
Поливане отвътре
Не забравяйте да пиете правилното количество течности. В жегите е абсолютна основа. Препоръчително е да пиете 2-3 литра на ден, за да избегнете дехидратация. Водата е най-добрата, можете да пиете сокове, домашни компоти, посегнете към изотониците. Не се препоръчват газирани напитки и алкохол.