Съдържание
Искате да изградите своя най-доброто тяло точно сега? Имате този страхотен шанс! Когато се приема от професионалисти от Beachbody, можете да сте сигурни, че желаният резултат ще бъде постигнат. Ако сте готови за мощна силова тренировка, започнете да участвате в програмата Чукът и длето на Учителя.
Описание на програмата Чукът и длето на Учителя
Известните треньори Саги Калев и Autumn Calabrese разработиха един от най-добрите методи за трансформация на тялото и получаване на идеални резултати от тренировките. Мотото на програмата Master Hammer and Chisel - е успешна комбинация от три ключови аспекта на обучението: стабилизация, сила и мощ. И това не са празни думи, ще намерите валидни гореща битка за красивата спортна форма. Използвайки „чук и длето“, както е преведеното име на програмата, ще можете за кратко време да изградите абсолютно перфектно тяло.
Комплексът се състои от 12 основни и 7 бонус тренировки. Ще правите тежести и аеробни упражнения, упражнения за баланс и координация, плиометрични упражнения и упражнения върху различни групи мускули. Заниманията продължават само 30-40 минути, но това време е достатъчно, за да ви върне във форма след 2 месеца. Преподава от Саги Калев (Чук) или Есенни калабри (длето), а в някои упражнения те се комбинират заедно.
Обучение с есенно Калабрезе:
- изо сила длето (36:39) ~ Интензивна тренировка с използване на изометрични упражнения за увеличаване на вашата сила.
- длето издръжливост (36:55) ~ Развитие на мускулна издръжливост и сила, използвайки техниката на време под напрежение, което означава времето под товар.
- длето Cardio (39:00) ~ Интензивна кардио тренировка за увеличаване на сърдечната честота и изгаряне на максимални калории.
- длето Ловкост (38:29) ~ Кардио тренировка, която ще ви помогне да подобрите своята ловкост и координация.
- Обща сума Body длето (36:04) ~ комплекс за цялото тяло, създаден да създаде тънки и силни мускули.
- длето Баланс (41:05) ~ Обучение за развитие на координация, мускулна издръжливост и укрепване на мускулите на тялото.
Тренировка със Саги Калев:
- Чук Plyometrics (26:29) ~ Плиометрично упражнение, което ще ви помогне да развиете силата, скоростта и мощта си.
- изо Скорост Чук (24:11) ~ високоскоростно обучение, което използва високо темпо и изометрия за създаване на сила и мускулен растеж.
- Общ чук за тяло (43:48) ~ Супер интензивна тренировка, която ще ви помогне да увеличите максимално силата и мускулния растеж.
- макс Чук сила (36:53) ~ Силов комплекс за увеличаване на вашата сила и мускулен растеж.
- Чук Захранване (39:10) ~ Интензивното обучение в стила на пауърлифтинг ще ви помогне да развиете реакцията, издръжливостта и силата.
- Чук Климатик (30:42) ~ Тренировка, базирана на сложни движения, които ще подобрят стабилността, координацията и силата.
Бонус тренировка:
- - Майстор"s Cardio (17:38) ~ Майсторски клас ефективна кардио тренировка от Есен и Сага
- Изграждане на чук (32:59) ~ силова тренировка в тихо темпо за цялото тяло.
- Мото длето (30:16) ~ Интензивно обучение за развиване на сила и мускулна издръжливост.
- 15 Min Крак Чук (18:41) ~ Кратка тренировка за всички мускули на краката.
- 15 Min Глюте длето (17:53) ~ Кратко обучение за създаване на еластични задни части.
- 10 Min Ab длето (10:56) ~ Тренировката за стомах, която се изпълнява изцяло на пода, ще направи мускулите ви стегнати и еластични.
- 10 Min Ab Чук (12:29) ~ Урокът ще преобрази корема ви, като същевременно укрепи цялото мускулесто тяло
Програмата продължава 60 дни от изпълнението. Ще бъдете готови да следвате тренировъчния график, с един почивен ден в седмицата. Комплексът е предназначен само за напреднали ученици, които вече имат достатъчно опит във фитнеса. За обучение в The Hammer Hammer and Chisel ще ви трябват арсенал от спортна екипировка:
- дъмбели с различно тегло;
- медицинска топка;
- спортна пейка;
- разширител;
- фитбол;
- хоризонталната лента;
- Постелка на пода.
Разбира се, някои от изброеното оборудване може да не са. Така че винаги можете да адаптирате упражненията, занимаващи се със спортното оборудване, които имате на склад. В допълнение, повечето от упражненията са демонстрирани по различни начини, включително с използване на минимум оборудване.
Плюсовете на програмата Чукът и длето на Учителя
Плюсове:
1. Комплексът включва 15 разнообразни тренировки с експлозивен товар, които ще ви помогнат да постигнете a разкъсано и тонизирано тяло. Силовите тренировки, съчетани с аеробни тренировки и упражнения за баланс, ще ви дадат по-бърз и по-добър резултат.
2. Програмата се провежда от двама различни треньори, рядкост при видео програми. Ударът на чука и длето съчетава най-добрите техники, известни на треньорите Beachbody - Autumn Calabrese и Sagi Kalev.
3. Чрез използването на допълнително оборудване ще правите онези упражнения, които преди това не са изпълнявани у дома. По този начин ангажирате максимално мускулите по време на тренировка.
4. Уроците се теглят за 2 месеца предварително. И почти всеки ден предлага няколко комбинации от тренировки по ваш избор.
5. Това е едно от малкото наистина сериозни силови програми за практикуване у дома. Този курс може да се ползва както от мъже, така и от жени.
6. Комплексът включва много качествени тренировки, които можете да изпълнявате, независимо от 60-дневната програма. Включително например кратка 10-минутна тренировка за корема и бедрата.
Минуси:
1. Ще ви е необходим Арсенал спортна екипировка, която не винаги е лесно сменяема.
2. Въпреки че програмата обикновено е доста достъпна по интензивност, тя е подходяща само за опитни, участващи вкоито могат да се справят със сериозни товари.
Изглежда, че Тони Хортън има сериозни конкуренти в областта на домашните силови тренировки. Ако искате да отслабнете и за да доведе работата си до съвършенство, изпробвайте програмата The Masters Hammer and Chisel. Ще бъдете впечатлени от резултатите и качествените промени в тялото си.