Всякакви монодиети
Монодиетата е хранителна система, при която използването на всеки един продукт е разрешено за няколко дни в строго ограничено количество. Най-известните монодиети са елда, кефир, ябълка, шоколад, ориз, зеле. По-леките моно диети могат да се разреждат с 1-2 допълнителни храни.
Вреда. Смята се, че монодиетите са „израснали“ от дните на гладно. Така че това, което беше доста полезно (или поне не вредно) за един ден, е категорично опасно с дългосрочно спазване. Всяка монодиета не е априорно балансирана, тъй като един избран продукт очевидно не може да осигури на организма всички полезни и необходими вещества, микроелементи и минерали. Освен това тези диети са с ниско съдържание на калории. Да, те често казват, че можете да консумирате разрешен продукт в неограничени количества, но, трябва да се съгласите, няма да ядете много елда, а например дневната норма на айрян, препоръчана от лекарите, е 2 чаши, вие сте е малко вероятно да се вземе достатъчно енергия от такава част. Отново, всяка монодиета прави своя уникална вреда и има противопоказания: изварата е забранена за тези, които имат проблеми с бъбреците и черния дроб (тъй като ги претоварват с протеини), шоколадовата диета може да доведе до захарен диабет, зеле-до изострят язви и до появата на заболявания на панкреаса, елда - до анемия (състояние, характеризиращо се с ниско съдържание на хемоглобин или червени кръвни клетки в кръвта), замаяност и обща слабост.
Хормонална диета
Тук работят две основни правила: понижаване на дневната стойност на килокалории и инжекции на човешки хорион гонадотропин. Разработчиците на диетата твърдят, че този хормон помага за изгарянето на мазнини и намалява глада.
Няма научна основа за тази диета, следователно, вземайки решение за нея, не можете да оцените напълно възможните рискове. Недвусмислено може да се твърди само, че приемането на хормони може да доведе до най-тъжните последици: в края на краищата почти всички процеси в тялото зависят от тях. Хормоналният дисбаланс може да доведе до хронични заболявания.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Ключовият принцип е строго ограничаване на дневния прием на въглехидрати (не повече от 20 грама), съответно при такава диета, при липса на въглехидрати, от които тялото получава предимно енергия, започва да изгаря мазнините. Най-популярните такива диети се считат за диетата на Кремъл и Дюкан (обаче, те са по-добре класифицирани като екстремни видове нисковъглехидратни диети, тъй като когато се спазват, човек едновременно намалява приема на въглехидрати и пренасища тялото с протеини).
Такива диети не са балансирани по същия начин като моно диетите, което означава, че тялото ни отново изпитва дефицит на важни вещества, например глюкоза, което влияе върху интелектуалните способности и скоростта на реакцията. Освен това храната, богата на мазнини и протеини, но в същото време бедна на въглехидрати, дехидратира тялото.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които са прекалено богати на протеини, поставят стрес върху бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдовата система. Количеството „лош“ холестерол в кръвта се увеличава значително, а липсата на фибри причинява запек.
Питейна диета
Диетата се основава на факта, че в рамките на 30 дни можете да ядете само течна храна: сокове, кисело мляко, бульони, кефир, ферментирало печено мляко, кафе, чай, желе, смутита, компот, вода (около 2 - 2,5 литра) , мляко, сметана, плодова напитка, какао, квас, минерална вода. Смята се, че тази диета има пречистващ ефект: първите 10 дни кухите органи се почистват, следващите 10 дни - плътните органи, останалите 10 дни - прочистването става на клетъчно ниво.
Тялото ни е свикнало да възприема нещо твърдо като прием на храна, а течността е вид съпътстващ, но не и самодостатъчна закуска, обяд или вечеря. В резултат на това тялото е „под стрес“, така че в началото се опитва по всякакъв възможен начин да запази мазнините, които са залегнали от природата като един от инструментите за оцеляване, като взимат енергия от мускулите, в резултат мускулите масата се губи и метаболизмът се забавя. Възникват проблеми с храносмилането, макар и само защото слюнката се отделя при дъвчене, което стартира процеса на храносмилане. При жените менструацията често изчезва и съществува риск от анорексия. тялото е отбито от нормална храна и може да го отхвърли в началото. Също така, ако се спазва такава диета, тези, които губят тегло, изпитват оток: метаболитните нарушения водят до факта, че тялото не може да регулира отделянето на течност, която редовно и в големи обеми навлиза в него, в резултат всичко получено остава в тялото, а загубата на тегло възниква поради цепене на собствени тъкани.
глад
Категорично е забранено да се яде. Ако говорим за сухо гладуване, тогава дори течността не трябва да се консумира. Ако гладуването не е толкова тежко, тогава можете да пиете чиста вода ... и само вода. В първите дни на гладуване за начинаещи е разрешено еднократно използване на вода с добавяне на малко количество мед. Отслабващите екстремни хора гладуват, докато заветните числа се появят на кантара.
Подобна диета заплашва дехидратацията, загубата на важни минерали, които човек получава от храната. Както при течното хранене, метаболизмът се забавя, мускулната маса намалява, тялото буквално се задръства с токсини, храносмилателната система спира да работи нормално, което води до запек, гадене и повръщане. Ако гладуването е продължително, то засяга косата, ноктите, зъбите, кожата. Имунитетът намалява, така че човек се превръща в лесна плячка за настинки и други заболявания.
И най -важният тест при спазване на такава диета (както при течното хранене) е излизането от нея. Тялото е отбито от храната, от факта, че трябва да работите с него, и освен това е изчерпано. Внезапното ядене на големи количества твърда храна, включително месо и алкохол, може да доведе до болнично легло.
В резултат на това можете да отслабнете с глад, но в същото време застрашавате здравето си (както по време на гладуване, така и след него), освен това мнозина отбелязват, че излишните килограми се връщат доста бързо и основната причина за това е забавената метаболитни вещества, чиято скорост и нормална работа в крайна сметка може никога да не бъдат възстановени.
Що се отнася до еднодневното гладуване, трябва да знаете, че метаболизмът ви ще се нормализира само 3-4 дни след този експеримент.
Дали си струва диета, зависи от вас. Не е ли по-добре обаче да промените хранителните си навици и просто да започнете да се храните правилно?!