Експресна диети балерини
Преди да преминете към експресната диета, подгответе тялото си за промени в хранителната система с 2 ефективни дни на гладно.
- Закуска. Чаша доматен сок.
- Вечеря. Филия черен хляб, 2 чаши доматен сок.
- Вечеря. Чаша доматен сок.
- Закуска. Чаша кефир или топло мляко.
- Вечеря. Филия черен хляб, чаша кефир.
- Без закуски.
Личен опит. Дните на гладно минават много лесно, благодарение на гъстата консистенция на кефира (избрах го на втория ден) и доматения сок. Почти не ми се яде през деня. В идеалния случай не пийте друга течност.
Продължителност: 4-5 дни
Диетично меню на Балерини Експрес
- Закуска: ¼ пакет нискомаслено извара със заквасена сметана, стафиди, пресни плодове или мед. Порция каша върху водата. Филия пълнозърнест кафяв хляб с резен твърдо сирене.
- Втора закуска: чаша прясно изцеден плодов сок (за предпочитане портокал или грейпфрут), половин час по-късно-ябълка с чаша „живо“ нискомаслено кисело мляко без добавки.
- Обяд: елда или ориз с парче риба и салата от пресни зеленчуци, ябълка, парче черен шоколад.
- Следобедна закуска: супа със зеленчуков, рибен или лек месен бульон, без хляб.
- Вечеря: печена риба със задушени зеленчуци, салата от пресни зеленчуци и билки.
Личен опит. Можете да седнете на диетата толкова дълго, колкото е необходимо, за да постигнете желаните показатели. За една седмица свалих 3,5 кг.
Диетата на Мая Плисецкая
Смята се, че диетата на Мая Плисецкая се състои от 2 думи: „Не яж!“ (това беше отговорът на самата балерина на въпроса за нейната тайна на красива фигура), обаче диетичното меню на най-ярката балетна звезда беше репликирано в медиите, което можем да споделим, обаче, преди да вземем решение за него, ние препоръчайте да се свържете със специалист.
Продължителност: 15 дни
Загуба на тегло: 8-10 кг
Изключете от менюто: месо, яйца, млечни продукти, подправки, домати, картофи, шоколад, кафе. Леща, броколи, овес, ечемик са добре дошли.
Диетичното меню на Мая Плисецкая
- Закуска: овесени ядки.
- Обяд: зеленчукова супа, зеленчукова салата.
- Вечеря: ориз, салата и риба (без риба, ако сте вегетарианец).
Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода на ден. Между отделните хранения можете да ядете зеленчуци или неподсладени плодове.
Диетата на балерините като начин на живот
Ако не искате еднократен ефект, тогава трябва да коригирате диетата си и да я спазвате занапред и завинаги. За това ви трябва:
- намалете наполовина порцията, с която сте свикнали сега;
- по обяд винаги има супа;
- яжте само по един протеинов продукт наведнъж, без да се смесвате с други: не яжте риба и месо наведнъж;
- включвайте само нискомаслени млечни продукти в диетата;
- категорично отказвайте солта, като я замените със соев сос и подправки, газирана вода и (!) майонеза;
- пийте поне 1,5-2 литра чиста, негазирана вода на ден;
- пийте вода строго 30 минути преди хранене и след час след хранене (пиенето не е разрешено по време на хранене);
- вечеряйте само с лека зеленчукова салата;
- откажете се от алкохола и тютюнопушенето.
Личен опит. Авторът на тази статия използва подобна хранителна система за кратък период след новогодишните празници - в продължение на 2,5 седмици - и отслабва със 7 кг (при ежедневна гимнастика сутрин).
Мнението на балерина: Описаното диетично меню на балерина е доста нежно. Лично аз не ям овесени ядки сутрин, дори такава каша оставя тежест в стомаха, с която е трудно да се репетира. Изварата не ни е разрешена сутрин, нито втората закуска с следобеден чай. Най-правилната вечеря е лека салата, без риба и други обилни неща. Ключов фактор в диетата е системната, сериозна физическа активност. Но за хора извън тази професия такава строга диета не е необходима, основното е да се спазват принципите на правилното хранене.