Тезата, че човек трябва да пие поне два литра вода на ден, напоследък се утвърждава все по-твърдо в масовото съзнание. Въпреки че все още много хора вярват, че колкото повече вода пиете, толкова повече отоци ще получите. И като цяло пиенето на два литра вода на ден не е толкова лесно за всеки. Защо, как и в какви количества трябва да се пие вода и дали е възможно да се замени с нещо друго е новият ми дайджест.
Първо, нека да разберем в общи линии какво е дехидратация и какви са нейните симптоми. Според Института по медицина (САЩ), мъжете се нуждаят от около 3,7 литра на ден за нормална телесна функция и около 2,7 литра за жени, но тези цифри включват течности, получени от храната, което представлява около 20% от нашите ежедневие. консумация на вода. И помнете: течностите са различни. Така че билковите чайове или някои смутита (например коктейлът Super Moisture, рецептата за който можете да намерите в моето приложение) могат да се превърнат в допълнителен източник на живителна влага, докато кафето дехидратира тялото.
В списъка си с навиците на здравите хора на първо място поставям навика да се пие редовно вода. В този пост ще научите, че дори и при лека дехидратация, всички системи на тялото спират да работят правилно, така че може да се чувствате уморени и мудни, ще ви бъде трудно да се концентрирате. Там ще намерите и някои трикове, които ще ви помогнат да се „справите“ с дневен минимум два литра вода.
Много е важно да пиете вода в началото на деня, или по -скоро дори да започнете деня с топла вода, или още по -добре, да добавите прясно изцеден лимонов (или лайм) сок към нея: тези цитрусови плодове допринасят за процесите на пречистване в тялото и са наситени с витамини С.
И не се изненадвайте от такова „кисело“ начало на деня. Всъщност лимоновият сок алкализира тялото, възстановявайки здравословното ниво на рН. Топлата вода с лимон стартира процеса на детоксикация, почиства черния дроб, нормализира храносмилането и стимулира чревната подвижност. Можете да прочетете какво друго е полезно за водата, към която се добавя пресен лимонов сок, на тази връзка.
В тази публикация в блога съм говорил за пет промени, които ще забележите, когато започнете да пиете достатъчно вода всеки ден. По-специално, знаете ли, че често бъркаме глада с жаждата? Като пиете вода известно време преди хранене, можете да се предпазите от преяждане, а в случай на остър пристъп на глад, опитайте да изпиете чаша вода: ако след това все още чувствате глад, тогава яжте смело!
И накрая, приятен бонус: история за това как три литра вода на ден ще ви направят да изглеждате по-млади!
Пийте вода и бъдете здрави!