Съдържание
Някои препоръки от приятели или прочетени в Интернет абсолютно не са верни. Вероятно бихте могли да се убедите в тяхната неефективност. Тези фалшиви убеждения са не само безпомощни при отслабване, но и ще развалят настроението поради липса на резултати.
Не яжте след 6:XNUMX.
Най-често срещаният мит, който кара много хора на диета да си лягат гладни, влияе върху качеството на съня и настроението. Разбира се, да ядете през нощта - не е решение, но ако се впишете в 11-12 часа, лесно е да вечеряте в 8-9 за 3 часа преди лягане - всичко е наред. По този начин тялото няма да е гладно и няма да има цяла нощ да смила храната, което ви дава релаксация.
Повече плодове
Плодовете и соковете от тях са източник на фруктоза, която е захар. Ядейки повече плодове и плодове и сокове, няма да получите стабилен резултат, а само изненадани от отражението в огледалото, а сантиметрите в проблемните зони само ще се увеличат. Пакетираните сокове съдържат допълнителни подсладители и ниско съдържание на фибри и по този начин увеличават шанса за наддаване на тегло. Яжте плодове като обикновен десерт в малки количества и през първата половина на деня.
Можете ли да отслабнете с помощта на чай?
Чайовете за отслабване са коварно нещо. Те включват вещества, принуждаващи да елиминират излишната течност, поне - от натрупаните токсини. Да, те показват стабилен отрицателен баланс, но процентът на мазнините в тялото ви ще остане същият. Използването на такива чайове често води до необратими последици от храносмилателната система, което означава, че загубата на тегло ще става по -бавно. Да, трудно е да устоите да ядете малко захар с бисквити с чай или други сладкиши, които само вредят.
Мазнините са вредни
Лишавайки тялото си от мазнини, излагате кожата и косата си на риск да станат скучни, чупливи и нееластични. Мазнините насърчават производството на колаген и здравия блясък на косата. За предпочитане е да се използват растителни мазнини и да не се надвишава тяхната дневна количествена норма. Но простите въглехидрати допринасят за увеличаване на теглото. Те трябва да бъдат заменени от комплекса с разумно количество мазнини, тъй като теглото без каквато и да е диета бързо ще намалее.