Трудно храносмилане? запек? Коремът подут вечер? И т.н. Толкова много причини да имате някакви извивки в корема. Те много често са свързани с прекомерна консумация на сладки и мазни продукти. Но понякога, дори и с балансирана диета, можете да имате малка кутия. „Всъщност това може да се дължи на раздразнено черво, което причинява затруднения в храносмилането и причинява подуване на корема“, обяснява д-р Лорънс Бенедети, микронутриционист *.
Целенасочени съвети за фигура на часовник.
Затова е препоръчително да се храните бавно, да не пиете твърде много вода по време на хранене. И избягвайте газирани напитки, сурови зеленчуци и плодове. „Друга причина за твърде закръгления корем: проблеми с инсулиновата резистентност“, добавя тя. Ако тялото ви има проблеми с регулирането гликемия (нивото на захарите в кръвта), захарите не се усвояват добре и се трансформират в мазнини. Често се намира в корема. »В този случай ограничете консумацията на захарни продукти. Предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс (пълнозърнести храни, бобови растения), които избягват повишаването на кръвната захар. Също така практикувайте спортна дейност, за да изгорите захарите и да предотвратите превръщането им в мазнини и целулит.
При задържане на течности може да имате и подут корем. Пийте достатъчно вода (извън хранене) и се движете. Същият съвет в случай на запек, който причинява подуване на корема. И освен това, за да улесните транзита, изберете храни, богати на фибри (зеленчуци, пълнозърнести храни и др.).
Накрая, според нуждите си, изтеглете от списъка с храни с „плосък корем“.
Какви храни да ядете, за да имате плосък корем?
КУРГЕТ
С ниско съдържание на калории, тиквичките са и диуретик. Идеален за детокс ефект, който ще ви помогне да заличите грозните извивки на стомаха, но също и на бедрата, краката... Съдържа и много фибри, достатъчни за увеличаване на транзита и ограничаване на запека. Вкусни сурови или варени, тиквичките внасят слънце във вашите чинии.
ПАПАЯ
Подобно на ананаса, папаята помага за по-доброто усвояване на протеина. И следователно намаляване на подуването. Но не е така не всички, този екзотичен плод е пълен с витамин С за енергия и витамин В9 за здравословна мозъчна функция. Ако най-често се яде сурова, папаята е вкусна и в солен вариант, приготвена на гратен или пълнени с раци или скариди. За да тествате, за да поставите екзотика в менютата си.
ЧЕРНА РЕПИЧКА
Черната ряпа подобрява функционирането на жлъчния мехур, който играе важна роля в храносмилането и елиминирането на мазнините.
КАНЕЛА
Тази подправка ако миризмата е известна за регулиране на кръвната захар. Наистина, канела позволява намаление скоростта на захари в кръвта и да ги предотврати превръщат в мазнини. Освен това помага за ограничаване на желанието за закуски. Често се добавя с плодови салати, деликатно подправя и настърганите моркови и месни ястия, като тагини или кус-кус.
АРТИШОК
Артишокът действа на всички етапи на елиминиране на мазнините, като стимулира черния дроб и жлъчния мехур. Резултат: те се съхраняват по-малко. Този зеленчук се консумира суров, ситно настърган или варен. Но е по-добре да го избягвате в случай на раздразнени черва, защото може да бъде трудно смилаемо.
ананас
Той е страхотен съюзник за тънка талия. Но, за разлика което често е каза, че не ги изгаря мазнини. От друга страна, ананасът улеснява усвояване на протеини, което може да намали подуването и усещания за подуване на стомаха. За максимален ефект е интересно да го ядете за десерт, след ястие, състоящо се от месо или риба. Или да го свържете със сладки и солени рецепти (свинско с ананас, сотирани скариди...). Освен това има дренажни свойства. Полезно в случай на задържане на вода.
джинджифил
Тази ароматна подправка стимулира функционирането на черния дроб и червата. Това ограничава образуването на газове и подуване на корема. Джинджифилът също е антиоксидант, противовъзпалителен и помага за успокояване на гаденето. Да се използва прясно настърган или изсушен във формата прах за подправка на ястия. Незаменим в кухнята!
ЛЕНЕНО СЕМЕ
Опаковани с фибри, ленените семена подобряват транзита и намаляват проблеми със запек. Те също така са добър стимул за спиране на големия апетит и ограничаване на желанието за закуски между храненията. За поръсване в салати, гратензи, кисели млека...
ФЕНЕЛ
Със своя лек анасонов вкус, копърът дава бодрост на вашите предястия и ястия. Подпомага храносмилането, което е добро решение за намаляване на подуването. Освен това, спазмолитичното му действие облекчава чревната болка. И е диуретик. С какво да се борим срещу задържането на вода и изпразването!
* Повече информация на сайта.