тягата на горния блок към гръдния хват на гърдите

Издърпайте горния блок към гръден хват на гърдите - упражнения за техника:

1. Седнете до кабелната машина. Изберете подходящо тегло.
2. Хванете гърба на гърба обратно. Ръцете на грифа са малко по-тесни от ширината на раменете.
3. Извършете сцепление на врата с гърдите. Когато извършвате това движение, вземете тялото с 30 ° назад. Това ще ви позволи да работите с гръбначния стълб.
4. Повдигнете грифа до изходната позиция.