Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 334 kcal |
Протеини | 10.8 г |
Мазнини | 1.3 г |
Въглехидрати | 69.9 г |
Вода | 14 грама |
Фибри | 3.5 г |
Гликемичният индекс | 70 |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
Витамин B1 | тиамин | 0.17 мг | 11% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | 1.5 мг | 15% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 3 мг | 15% |
Витамин B4 | холин | 52 мг | 10% |
Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.3 мг | 6% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.17 мг | 9% |
Витамин B9 | фолиева киселина | 27.1 mcg | 7% |
Витамин Н | Биотин | 2 мг | 4% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 122 мг | 5% |
калций | 18 мг | 2% |
Магнезий | 16 мг | 4% |
Фосфор | 86 мг | 9% |
натрий | 3 мг | 0% |
Ютия и дъска | 1.2 мг | 9% |
Йод | 2 мг | 1% |
цинк | 0.7 мг | 6% |
Селен | 6 mcg | 11% |
Мед | 100 mcg | 10% |
Сяра | 70 мг | 7% |
Флуорид | 22 mcg | 1% |
Chrome | 2.2 mcg | 4% |
Силиций | 4 мг | 13% |
Манган | 0.57 мг | 29% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.