- Мускулна група: latissimus dorsi
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Бицепс, Рамене, Среден гръб
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Хоризонтална лента
- Ниво на трудност: Средно
Набирания с широк хват — упражнения за техника:
- Хванете напречната греда на хоризонталната греда с широк хват и закачете на напълно изпънати ръце. Това ще бъде вашата начална позиция.
- Никакви резки движения не издърпват тялото ви нагоре, като огъвате лактите и сближавате лопатките. Не замахвайте и не използвайте инерция, за да завършите движението. Опитайте да повдигнете брадичката над напречната греда.
- Спрете за секунда в горната част, след което бавно спуснете до изходна позиция.
дърпащи упражнения за упражнения за гръб на хоризонталната лента
- Мускулна група: latissimus dorsi
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Бицепс, Рамене, Среден гръб
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Хоризонтална лента
- Ниво на трудност: Средно