Нашата героиня вече беше над 40, когато успя да се промени буквално до неузнаваемост.
Историята на Лиза Райт със сигурност ще звучи познато на много майки. От детството бях пълна, през цялото време се опитвах да се боря с наднорменото тегло, опитвах много диети, но нищо не помогна. По -точно, докато сте на диета, теглото се намалява. Струва си поне малко да отслабиш контрола над себе си - килограмите се връщат, а дори и нови се носят със себе си.
„Първият път, когато реших да седна на диета, беше в трети клас. Тогава беше началото на много години на преяждане, прочистване, изпробване върху себе си на всякакви начини да отслабнете. Веднага щом чух за нова диета, я опитах ”, казва Лиза.
Една жена опита най -екстремния начин да отслабне, когато беше на 20 години. Тогава тя се подготвяше за сватбата и се опитваше да влезе в най -добрата форма. Стремежът е похвален, но ето начин ...
„Ядох половин сандвич на ден и тренирах кардио часове“, казва Лиза. - Тогава наистина загубих много, никога не съм тежал по -малко. Но успехът беше краткотраен. До края на медения месец вече бях възвърнал четири килограма. После останалите се върнаха. ”
С течение на годините Лиза продължи експериментите си върху себе си. „Отново и отново губех и след това качих същите 20 килограма“, вдига рамене жената. Това е разбираемо: многобройните бременности и раждането не допринасят за отслабването. В резултат на това Лиза се възстанови до безумни 136 килограма - дори за ръста си от 180 сантиметра, това беше твърде много. Но по това време тя също не беше бременна. И също беше късмет, че такова сериозно тегло не провокира здравословни проблеми. Е, да, боли ме гърбът, коленете - така че това е още една причина да се откажа от спорта.
Лиза реши да направи нов опит да отслабне преди шест години. Тогава тя беше на 40 години, наскоро роди осмото си дете.
„Имах две дъщери, които растяха. Не исках да имат същите проблеми с теглото като мен ”, обяснява многодетната майка.
Този път Лиза си обеща: да не следи фанатично теглото, като се качва на кантара пет пъти на ден. Тя беше решена да бъде търпелива и да се настрои за бавна промяна. Седнах на кето диета, теглото спадна, но след това тя ... отново забременя. След раждането на деветото си бебе, Лиза реши да опита отново кето.
„Казах си, че ако наистина искам, мога да се върна към обичайната си диета по всяко време. За мен беше важно да разбера това - не знам защо. И проработи. ”Тя все още изглежда изненадана, че обичайната й диета е престанала да я харесва.
Лиза наистина не искаше повече сладкиши. Кето диетата й позволява да яде много протеинови и мазни храни, така че да не се чувства гладна и теглото да пълзи надолу. И тогава има още една новост: периодично гладуване.
„Реших и аз да опитам. Първоначално почивката между вечеря и закуска на следващия ден беше за мен 16 часа: вечерях в 17:00, закусих не по -рано от девет сутринта. Сега интервалът ми без храна вече е 20 часа. И знаете ли, при такъв режим енергията ми значително се увеличи и храната започна да доставя истинско удоволствие “, казва Лиза.
След това към диетите бяха добавени спортове: половинчасови домашни тренировки с видеоклипове в YouTube. Освен това. Лиза започна да тича, появиха се силови тренировки. След 11 месеца тя загуби невероятните 45 килограма - без да умре от глад за секунда. След това теглото напусна по -бавно, но Лиза успя да свали още 15 кг. Сега тя тежи напълно здрави 75 килограма - не годно момиче, не модел, а просто стройна, годна, енергична жена. Лиза се чувства чудесно, но не препоръчва на никого своя метод за отслабване.
„Опитвах дълго време, избирах и този метод ме устройваше. Мисля, че всеки трябва да намери свой собствен начин, който наистина ще работи и няма да ви направи роби на диета или спорт “, казва Лиза.
Между другото, лекарите все още са предпазливи към кето диетата - в никакъв случай не е невъзможно да я препоръчате на всички масово. Да, дава добри резултати в краткосрочен план. Но как ще се отрази на тялото в дългосрочен план?
Диетолог, кандидат на медицински науки, ръководител на диетология, Европейски медицински център
„Кето диетата първоначално се препоръчва като терапевтична храна за епилепсия. Сега тя се превърна в просто поредната модерна диета, която много хора спазват, като не разбират напълно дали е необходимо или не, дали ще донесе някаква полза. Да, при спазване на кето диета, телесното тегло намалява доста бързо, което, разбира се, допълнително мотивира човек.
Но кето диетата е доста ограничена, тя не ни осигурява необходимото количество от редица хранителни вещества. Основното, което е силно ограничено в такава хранителна система, са въглехидратите и не само прословутите „захари“, но и така наречените сложни въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия и т.н.), които трябва да ни осигуряват енергия, да ни дават чувство на ситост, са източник на редица важни вещества. Много зеленчуци и бобови растения също са изключени от кетогенната диета, а междувременно те са основните помощници на трилиони полезни бактерии, които живеят в дебелото черво - микробиотата, от чийто състав зависи много в организма.