Съдържание
Ако търсите ефективна кардио тренировка без толкова много скокове и плиометрични, обърнете внимание на половината празно място на Били. Неговите класове, базирани на Tae Bo - комбинация от аеробика и бойни изкуства.
Описание на програмата Това е Taebo Billy наполовина празно
Програма Това е Таебо в много отношения като една от най-успешните библиотеки Били наполовина празно. Достъпни и ефективнибез набор от сложни връзки с равномерно натоварване на цялото тяло - тази тренировка наистина заслужава вашето внимание. Програмата тай-Бо е много популярна в света, според методите Били половината от празното са ангажирани не само у дома, но и в групови настройки. Имате чудесна възможност да се присъедините към групата фенове на Tae Bo, опитайте видеото This is Taebo.
Програмата трае 50 минути и условно може да бъде разделена на 2 части. През първата половина на This is Taebo ще намерите чисто кардио натоварване, през втората половина - тонизиращи интервали за всички проблемни зони. Цялото упражнение Тае-Бо е в изправено положение без тежести. Ти ще тренирайте с тежестта на собственото си тяло, включваща горната и долната част на тялото.
Ритници и удари ще ви помогнат да създадете красиви ръце и рамене, а активните махове на краката ще доведат до тонизиране на краката и дупето. Програмата е лесна за проследяване. Били бавно показва комбинация от движения (демо версия), след което увеличава темпото и преминава към бързи повторения. Между упражненията, които чакате плавни преходи, така че паузи по време на цялата игра на практика не се предполага.
Както вече беше отбелязано, за обучение няма да имате нужда от допълнително оборудване. Програма Това е Taebo е подходяща за средно ниво и повече. Ако сте начинаещ, издържането на 50-минутна тренировка може да бъде трудно, така че най-добре е да започнете с по-кратки класове в Tae-Bo. Например, погледнете половинчасовото видео Cardio Circut от половината на празното място на Billy.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Това е кардио тренировка, чрез която ще можете за да се отървете от излишните мазнини и да подобрите фигурата. Ще поддържате пулса в зоната за изгаряне на мазнини през целия клас.
2. Благодарение на принципа на интервалните тренировки ще изгорите максимално калории и ще ускорите метаболизма.
3. Това е Taebo е много ефективен в борбата с проблемните области. Особено за бедрата - поради многобройни махания на крака и стомах - за сметка на мускулната система през цялата програма.
4. Първоначално всички движения се повтарят бавно, за да ви позволят да ги изпълнявате технически правилно, а след това се повтарят с интензивно темпо. Били Бланкс и неговият екип водят резултат от повторения, които ще ви помогнат да запазите зададен ритъм.
5. Няма да имате нужда от допълнително оборудване.
6. За разлика от други програми, базирани на кикбокс и спортни бойни изкуства, това е Таебо почти никакви сложни снопове и комбинации от тях.
Минуси:
1. В програмата липсва висококачествено разтягане. Не забравяйте да изтеглите всички мускулни групи след урока сами. Или например, опитайте да се разтегнете с Tamille Webb.
2. Посоката на кикбокса и бойните спортове няма да се хареса на всички.
Искате да изгорите калории и да се отървете от проблемните зони? Така че, правете тренировките си от Били наполовина. Достъпни и ефективни програми тай-Бо ще направят тялото ви тънък и красив.
Прочетете също: Ripped Extreme - комбинация от Tae-Bo и тренировки с тежести от половината празно място на Billy.