Да се храните здравословно означава да се уверите, че вашата диета се състои от плодове, зеленчуци, семена и ядки. По-добре е всички тези продукти да са от органичен произход. Отиването до магазина за хранителни стоки трябва да бъде важно и обмислено действие. Когато сортирате храната, слагате ли по-голямата част от нея във фризера? Ето ви лакмусова хартия. Въпреки многото предимства на замразената храна, претоплянето, излагането на токсична микровълнова фурна… Всичко това подсказва, че е време да подобрим диетата.
закуска
Започнете деня с плодове. Колко полезни са къпините и ягодите за закуска. Или няколко банана. Смутитата и прясно изцедените сокове са лесни за смилане и дават усещане за ситост. Семената от кейл или чиа могат да ви дадат енергия за деня, макар че не изглежда толкова апетитно, ако сте свикнали със сандвичи и сандвичи. Шепа ядки ще бъде чудесно начало на деня, те ще подхранват тялото през целия ден. Ако искате да инвестирате пари в собственото си здраве, не пестете сокоизстисквачка и блендер, така че новите навици да се утвърдят в живота.
Обяд
Много хора излизат от работа в ресторанти, за да хапнат следобедна закуска там. Няма нищо лошо в това, ако бюджетът ви го позволява. Има много заведения, които успешно облекчават бремето да готвите сами. Но… повечето хора не ходят в най-добрите ресторанти и ядат нездравословна храна. Едно бързо хранене се заменя с друго. Вместо спаначена салата се поръчват крутони. Питейната вода се заменя със сладка безалкохолна напитка. Как да избегнем още една торба чипс?
Трудно ли е да се организирате и да вземете обяд със себе си? Много зеленчуци могат да се консумират сурови: моркови, целина, чушки, чери домати, броколи и карфиол. А също и плодове, ядки или семена. Не е толкова трудно да намажете пълнозърнест хляб с авокадо. Сега помислете за спестяване на пари и ползи за фигурата и здравето. Ако имате заседнала работа и сте нискокалорични, дори шепа ядки или сушени плодове ще замени пълноценния обяд.
Но все пак…
Животът не минава във вакуум, той се променя и дава различни ситуации. Също така трябва да бъдете гъвкави по отношение на храната си. Понякога са необходими събирания с приятели в кафене. Поканени сте в нов ресторант и смятате, че там можете да намерите нискомаслени ястия – забравете! На рождения си ден можете да хапнете парче торта. Редкостта на тези събития им позволява да бъдат изключенията, които потвърждават правилото.