Вентилатори на кикбокс и борба е посветен на: три тренировки от Кейт Фредерик за отслабване и укрепване на мускулите! С живата серия Shock Cardio MMA, бъдете готови буквално да „пробиете“ пътя им, за да достигнете ново ниво на вашата бойна подготовка.
Описание на програмата Shock Cardio MMA
ММА (от англичаните. Смесен Военен Изкуство) е смесено бойно изкуство. Тренировъчната серия Shock Cardio MMA се основава на комбинация от различни техники и насоки на единични битки. Кейт Фридрих събра знанията си по бойни изкуства и създаде ефективни програми, които са оптимизирани за домашен фитнес. С други думи, това е обучение за изгаряне на мазнини, премахване на проблемните зони и подобряване на фигуритекоито включват елементи от различни бойни изкуства.
В серията Shock Cardio MMA включва 3 програми:
- ММА бокс (49 минути). Първите половин час ви чака кардио-натоварване, след това упражнения за долната част на тялото с гири. Ако имате колело или въже за скачане, гответе и тях. Кейт ги използва като нарисувани на пода в няколко упражнения.
- MMA Fusion (50 минути). В допълнение към елементите на бойните изкуства ще намерите две сегментни ролки на постелката и в заключение - упражнения за корема. В едно от упражненията ще ви трябват медицински топки, но можете и без него. Не се изисква друго оборудване.
- MMA Kickbox (52 минути). За тези, които вече се занимават с кикбокс, тази програма ще изглежда позната и позната. След 30 минути тренировка ще се включват и упражнения на Мат пресата с гири. Не се изисква друго оборудване за изпълнение на програмата.
Е три независими програми, те са обединени само от факта, че излезе в същата серия. Можете да опитате и трите класа или да изберете най-подходящия за вас, като погледнете видеото. Не очаквайте автентичност от тези упражнения: преди всичко Кейт Фридрих предлага фитнес програма, а не обучение по бойни изкуства.
Тренировките от ММА са доста достъпна трудност, но ще трябва да научите някои сложни съчетания и комбинациикоито се приемат във всяка от тези програми. Програма, базирана на бойни изкуства, не е подходяща за всеки, но ако искате, ще получите отлични резултати без травматичен шок.
Сред такива програми Кейт Фридрих обърнете внимание на следните програми (връзките ще се отворят в нов прозорец):
- Кейт Фридрих - Кик, Панч и Крънч (Кардио тренировка, базирана на кикбокс)
- Кейт Фридрих - Kick Max (Кикбокс за тънки крака)
Плюсовете и минусите на програмите
Плюсове:
1. Благодарение на тези програми ще повишите издръжливостта си, ще увеличите мускулната сила, ще ускорите метаболизма, ще изгорите калории и мазнини. В серията Shock Cardio MMA включва ефективна кардио тренировка с относително нежно темпо.
2. Обучението се изгражда на принципа от просто до сложно. Ще започнете с обикновен куп удари и люлки, като постепенно ще ги комбинирате в сложни комбинации.
3. Има 3 подобни по стил на тренировката. Може да ги редува и може да избере най-подходящия за вас видеоклип.
4. Кейт Фридрих много програми с висока интензивност, които отговарят само на най-напредналите. Но Shock Cardio серията MMA ще бъде на разположение за обучение на средно ниво.
5. Във всяка програма ще намерите кратък сегмент за укрепване на коремните мускули. Можете да го изпълнявате, намалявайки времето на работа, но можете допълнително да работите и върху пресата.
6. Ще ви трябват поне инвентар за разлика от повечето програми, Кийт Фредерик.
Минуси:
1. Програмите включват трудни акорди и комбинации, които трудно се запомнят и възпроизвеждат за първи път, особено ако имате несъвършена координация.
2. Тренировъчните ММА от Кейт Фридрих се различават по интензивността на ударното натоварване и затова се препоръчва само за здрави индивиди с добра издръжливост.
Ако сте харесали тренировъчния стил на бойните изкуства, не забравяйте да опитате a клас за изгаряне на мазнини с Кейт Фредерик. Но ако не сте опитвали подобна програма, започнете с поредица от Shock Cardio MMA. Кейт ще ви съблазни с ефективните си мотивиращи видеокорси.
Вижте също: Kickbox FastFix - класове по кикбокс за цялото тяло с Джилиън Майкълс.