Съдържание
Сузани Боуен е идеалният треньор за трансформация на тялото ниски натоварвания при удар. Нейната ефективна поредица от тренировки за пилатес и балет са популярни по целия свят.
Описание на програмата Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - това е поредната програма от поредица от кратки тренировки 10-минутно решение. Suzanne Bowen предлага редица възстановителни класове за красиво тонизирано тяло без проблемни зони. В основата на програмите му са упражнения от класическия пилатес и фитнес, които се изпълняват с леки тежести в изправено и легнало положение. Комплексната Blast Off Body Fat ще ви помогне да издърпате тялото и да доведе до мускулен тонус без шока от големи натоварвания.
В програмата е включена Blast Off Body Fat пет 10-минутни тренировки за цялото тяло:
- Подстригване и тонизиране на ръцете (ръка)
- Тънки бедра бързо (за бедра и крака)
- По-добро дупе (дупе)
- Под ABS (за него)
- Общо тяло без мазнини (цяло тяло)
Можете да изпълните 10-минутна последователност, но можете да изберете само отделни сегменти за онези проблемни области, които ви притесняват най-много. Не се нуждаете от допълнително оборудване освен гири. Дъмбела е по-добре да вземете малко тегло 0.5-1.5 кг. Също така трябва да имате мека повърхност или Подложка за упражнения на пода.
Комплексът е подходящ за всички нива на умения, от начинаещи до напреднали. Но за тези, които вече са тренирали пилатес и балет, програмата може да изглежда проста. Видео 10 минути решение в идеалния случай подходящ за млади майкикоито през деня имат само кратки почивки за фитнес. Сюзан Боуен препоръчва да се изпълнява пълен диапазон поне три пъти седмично, за да се получат забележими резултати.
Сред аналозите на Пилатес със Сузана Боуен можете да гледате:
- Пилатес с еластична лента от Suzanne Bowen от 10-минутно решение
- Пилатес у дома със Сузана Боуен: кратка тренировка от 10 минути
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Тренировката Blast Off Body Fat е изградена върху комбинация от пилатес и традиционен фитнес, чрез който можете да отслабнете и да подобрите качеството на тялото.
2. Серийно 10-минутно решение включва разделяне на програмата на кратка 10-минутна тренировка. Можете да направите всичките 50 минути и можете да отделите отделните 10 минути.
3. Комплексът работи ефективно във всички проблемни области: ръце, крака, стомах. Но особено ефективни упражнения, Suzanne Bowen предлага за бедрата.
4. Мекото натоварване без неравности минимизира риска от нараняване по време на тренировка.
5. От допълнителното оборудване, от което се нуждаете, са гири.
Минуси:
1. Подобни тренировки очевидно губят аеробни и HIIT програми, ако говорим за по-бързо и ефективно отслабване.
2. В програмата има проблем и загрявката, но те са необходими. Можете да се затоплите и разтегнете или да заснемете видеоклипове на други системи.
Има обаче програми за тренировки с ниско въздействие, базирани на пилатес и балет, които се считат за може би най-качественият начин за да влезе в добра форма. Suzanne Bowen ще ви помогне да подобрите тялото си и да се отървете от проблемните зони без интензивни травматични уроци. Отслабнете с удоволствие!
Вижте също: Топ 10 видеоклипове от пилатес за изпълнение у дома.