Образите, скрити в подсъзнанието, не винаги са лесни за откриване и още повече за описание с думи. Но контактът със света на дълбоките преживявания, който е необходим за нашето благополучие, може да се установи без помощта на думи, твърдят експерти.
Опитите да се достигне до несъзнаваното и да се влезе в диалог с него се считат за прерогатив на психоаналитиците. Но не е така. Има много психотерапевтични методи, които се отнасят към несъзнаваното по други начини. Там, където няма достатъчно думи, на помощ идват образите, движенията, музиката — която често води до дълбините на психиката по по-кратък път.
Арт терапия
История. Методът възниква през 1940-те години на миналия век, а Натали Роджърс, дъщеря на психолога Карл Роджърс, е най-известна сред неговите създатели. Натали помогна на баща си да проведе груповите сесии. И забелязах, че участниците се уморяват да седят, да говорят и да слушат много часове. Тя предложи да използва рисуване, музика, движение - и постепенно създаде своя собствена посока.
Същността на метода. На английски има два термина: арт терапия (терапия с визуални изкуства, всъщност арт терапия) и арттерапия (терапия с всички видове изкуства като цяло). Но има и друга посока, която набира сила, възникнала през 1970-те години на миналия век и на английски се нарича експресивна арт терапия. На руски го наричаме „интермодална терапия с експресивни изкуства“. Такава терапия използва различни видове изкуства в една терапевтична сесия. Това може да бъде и рисуване, и движение, и музика - синтез на всички тези видове.
Терапевтът трябва да бъде много чувствителен, за да знае кога да премине от една форма на изкуство към друга. Когато можете да нарисувате нещо, когато можете да го изразите с музика или думи. Това разширява обхвата на влияние, позволявайки да се развият несъзнателни процеси. Има знаци, сигнали, по които трябва да се ориентирате, предлагайки на клиента да премине към друга модалност.
Поезията, например, е добър инструмент за подчертаване на най-важното от това, което е важно. Използваме безплатно писане, когато клиентът може спонтанно да пише за 10 минути. И тогава какво да правя с този материал? Предлагаме на клиента да подчертае, да речем, пет думи — и да създаде хайку от тях. Така от материала, получен в спонтанно писане, ние подчертаваме важното и го изразяваме с помощта на поезия.
Ползи. Клиентът може да посещава сесии по експресивна арттерапия, без да може да рисува, извайва или пише поезия. Има техники, които помагат за премахването на комплекса от неспособност и страх да се изразявате по този начин. Например, можете да рисувате с лявата си ръка. Страховете веднага преминават - почти никой не знае как да рисува с лявата си ръка.
За важно предимство на арт терапията и интермодалната арт терапия считам тяхната безопасност. Работата протича на символично ниво, с изображения. Сменяйки образа, рисунката, ние променяме нещо в себе си. И разбирането ще дойде в точния момент, който не бива да се бърза.
За кого и за колко време. Арт терапията работи със загуба, травма, взаимоотношения и техните кризи. Всичко това може да бъде нарисувано, оформено, хайку може да се създаде от всичко — и да се трансформира в процеса на творчество. Сесията продължава час и половина, курсът на терапията е от пет сесии (краткосрочна терапия) до 2-3 години.
Има някои ограничения. Работих в психиатрична клиника и знам, че е трудно да се използват арт методи с хора в трудни условия. Въпреки че успяха да постигнат резултати с тях. Спомням си 19-годишно момиче със закъснение в развитието (тя остана на нивото на 5-годишно). В нейните рисунки сред несвързаните драскулки в един момент изведнъж се появиха мечка и лисица. Попитах: кой е това? Тя каза, че лисицата приличала на майка си, а мечката приличала на нея. «И какво казва лисицата на мечката?» — «Лисицата казва:» Не расте.
Пясъчна терапия (игра с пясък)
История и същност на метода. Методът възниква в средата на ХХ век. Негов автор е Дора Калф, ученичка на Карл Густав Юнг. В сегашния си вид пясъчната терапия се състои от две дървени тави с размери 50 см на 70 см с мокър и сух пясък и фигурки, които изобразяват хора, животни, къщи, приказни герои и природни феномени.
Методът се основава на идеята на юнгианския анализ за възстановяването на диалога между съзнанието и несъзнаваното в свободното и защитено пространство на терапията. Играта с пясък помага да „изберем собствените си части“ – това, което знаем малко за себе си или изобщо не знаем в резултат на репресия и травма.
Дора Калф вярва, че играта с пясък допринася за активирането на нашето Аз – центърът на психиката, около който се осъществява интеграцията, водеща до целостта на личността. В допълнение, такава «игра» стимулира регресията, помага чрез играта да се обърнем към детската част от нашето «аз». Именно в нея Юнг вижда скритите ресурси на психиката и възможностите за нейното обновяване.
Ползи. Играта с пясък е естествен и разбираем метод, защото всички сме играли в пясъчника като деца, а след това с пясък по плажовете. Всички асоциации с пясъка са приятни, така че методът причинява по-малко съпротивление. По време на създаването на картини ние не ги обсъждаме и интерпретираме. За нас е важно да започнем процеса, така че снимките да се редуват една след друга. В края на работата ние с клиента можем да обсъдим поредица от негови картини, снимки на които запазвам след всяка сесия.
С помощта на фигурки в пространството на пясъчника момчето се сбогува с баща си и започва да се връща към нормалния живот.
Ако говорим за ефективност, ето един скорошен пример. В крайна сметка работех с едно 10-годишно момче. Баща му трагично почина. Момчето беше много разстроено от загубата, беше постоянно болно, започна да се оттегля в себе си, спря да говори. По време на уроците той се криеше под бюрото - държеше се като дете с аутизъм, въпреки че няма такава диагноза.
В първите сесии той отклони очи, не искаше да осъществи контакт. Казах: „Добре, виждам, че не искаш да говориш, няма да те досаждам. Но можем да играем.» И той започна да строи картини в пясъка. Той се радваше на тази възможност и създава невероятни картини. Те можеха да видят света къде беше той, къде беше семейството преди трагедията. Но той пътуваше до там и баща му винаги се появяваше до него.
Той премина през труден път, с помощта на фигурки в пространството на пясъчника, той се сбогува с баща си, светът на живите и мъртвите се раздели, момчето започна да се връща към нормалния живот. Бях там, подкрепях, опитвах се да усетя състоянието му чрез снимките. Постепенно започна да ми се доверява, дойде моментът, в който ми заговори за първи път, когато се усмихна. Работихме повече от година и пясъкът изигра голяма роля в тази работа.
За кого и за колко време. Ако няма противопоказания за терапията като цяло, тогава този метод може да се използва. Сесията продължава 50 минути. Има краткосрочна терапия, насочена към последствията от негативните събития. А има например сложна и продължителна работа с неврози. За някои са достатъчни няколко месеца, а други отиват за 5 години.
Не бих посмял да кажа, че променяме несъзнаваното в тази работа. Обикновено това ни променя. Но ние го каним на диалог. Изследваме себе си, вътрешните си пространства, опознаваме себе си по-добре. И станете по-здрави психически.
Терапия с танцово движение
История. Говорейки за терапия с танци и движения, трябва да започнете с психотерапевта Александър Лоуен, създателят на биоенергетиката. Той твърди: скоби в тялото се образуват от детството като реакция на психологически влияния. Майката изкрещя на детето: «Не смей да плачеш!» Той се сдържа и в гърлото му има свиване. Мъжът е призован да търпи, да не показва чувства - има скоба в областта на сърцето. Следователно сърдечните удари са по-чести при мъжете, отколкото при жените.
Същността на метода. В танца несъзнаваното се проявява с помощта на образи и телесни усещания. Някой е доминиран от телесни усещания, когато танцува, а някой танцува визуални образи. Учим се да слушаме тялото, да следваме неговите импулси. Не е нужно да изразяваме опита си с думи. С помощта на танца можете да преодолеете всяка емоция. Например раздяла.
Всеки човек преживява раздялата, загубата на близки - и това преживяване живее и в тялото. Ние носим тази болка със себе си в продължение на много години. И е трудно да се говори за това. А работата с тялото помага да се намери тази болка - и да се преодолее.
Често се забиваме на етапа на агресия, обвинявайки този, с когото сме се разделили или когото загубихме, обвинявайки себе си или целия свят за несправедливост. Обикновено хората не го осъзнават. И танцът се потапя в тази болезнена ситуация, а тялото поражда гняв, агресия. Клиентите често признават, че в този момент искат да разкъсат нещо с ръце, да тропнат с крака. Тук е важна спонтанността.
Говоренето е предпоставка за танцово-двигателна терапия. Но основният терапевтичен ефект не се дава от думи, а от движения.
Терапията с танци и движения се посещава по-често от тези, които имат запомнен набор от движения в главите си. Постепенно те се отварят, започват да правят движения, които отдавна са забравени. Под влияние на психологически причини – страдание, депресия, стрес – мнозина се навеждат, навеждат раменете и главата си, буквално се огъват под тежестта на проблемите, а при терапията даваме релакс на цялото тяло. Работата се извършва в група, а това е важна част от терапията. Имаме например упражнение, при което участниците се сдвояват и всеки танцува за партньор.
Вниманието на друг човек е сериозен фактор, който променя танца, движенията. И накрая правим благодарствен танц. Не казваме нито дума, изразяваме благодарността си към останалите членове на групата с очите, жестовете, движението. И по време на този танц почти винаги плачете! След танца обсъждаме какво е преживял и почувствал всеки. Говоренето е предпоставка за танцово-двигателна терапия. Но основният терапевтичен ефект не се дава от думи, а от движения.
За кого и за колко време. Обичайният курс е 8-10 срещи веднъж седмично. Един урок е с продължителност 3-4 часа. Възрастта е абсолютно без значение, понякога момичета идват да танцуват с бебета, дори имаше отделна група за тях. И разбира се, това е полезно за по-възрастните хора. Винаги си тръгват в добро настроение. Мъжете в групи, за съжаление, могат да се преброят на пръсти. Въпреки че ефективността на метода за мъже и жени е еднаква.