Съдържание
Клетките в тялото ни непрекъснато се обновяват. А за пълното им формиране просто са необходими много хранителни вещества. Треонинът е един от важните хранителни компоненти, необходими за изграждането на телесните клетки и формирането на силен имунитет.
Храни, богати на треонин:
Общи характеристики на треонин
Треонинът е незаменима аминокиселина, която заедно с деветнадесет други аминокиселини участва в естествения синтез на протеини и ензими. Моноаминокарбоксилната аминокиселина треонин се намира в почти всички естествено срещащи се протеини. Изключение правят протеините с ниско молекулно тегло, протамините, които присъстват в тялото на риби и птици.
Треонинът не се произвежда в човешкото тяло самостоятелно, така че той трябва да се доставя в достатъчно количество с храна. Тази незаменима аминокиселина е особено необходима на децата по време на бързия растеж и развитие на тялото им. По правило човек рядко изпитва дефицит на тази аминокиселина. Има обаче и изключения.
За да може тялото ни да функционира както обикновено, той се нуждае от протеини, които да се образуват всеки момент, от които е изградено цялото тяло. И за това е необходимо да се установи приемът на аминокиселината треонин в достатъчни количества.
Ежедневно изискване за треонин
За възрастен дневната норма на треонин е 0,5 грама. Децата трябва да консумират 3 грама треонин на ден. Това се дължи на факта, че растящият организъм се нуждае от повече строителен материал, отколкото вече оформен.
Нуждата от треонин се увеличава:
- с повишена физическа активност;
- по време на активен растеж и развитие на тялото;
- при спортуване (вдигане на тежести, бягане, плуване);
- с вегетарианство, когато се консумира малко или никакъв животински протеин;
- с депресия, защото треонинът координира предаването на нервните импулси в мозъка.
Нуждата от треонин намалява:
С възрастта, когато тялото престане да се нуждае от голямо количество строителен материал.
Смилаемост на треонин
За пълно усвояване на треонина от организма са необходими витамини от група В (В3 и В6). От микроелементите магнезият има значителен ефект върху усвояването на аминокиселината.
Тъй като треонинът е основна аминокиселина, усвояването му е пряко свързано с употребата на храни, съдържащи тази аминокиселина. В същото време има случаи, когато треонинът изобщо не се усвоява от организма. В този случай се предписват аминокиселините глицин и серин, които се образуват от треонин в резултат на химични реакции в организма.
Полезни свойства на треонин и неговото въздействие върху организма
Треонинът е от съществено значение за поддържане на нормален протеинов баланс. Аминокиселината подобрява функцията на черния дроб, укрепва имунната система и участва в образуването на антитела. Треонинът е от съществено значение за поддържане на сърдечно -съдовата и нервната система. Участва в биосинтеза на аминокиселини глицин и серин, участва в образуването на колаген.
В допълнение, треонинът перфектно се бори със затлъстяването на черния дроб, има положителен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Треонинът се справя активно с депресията, помага при непоносимост към определени вещества (например пшеничен глутен).
Взаимодействие с други елементи
За да се осигурят скелетни мускули с висококачествен протеин и да се предпазят сърдечните мускули от преждевременно износване, е необходимо да се използва треонин заедно с метионин и аспарагинова киселина. Благодарение на тази комбинация от вещества се подобрява външният вид на кожата и функционирането на чернодробните лобули. Витамините В3, В6 и магнезият повишават активността на треонин.
Признаци на излишък от треонин:
Повишени нива на пикочна киселина в организма.
Признаци на дефицит на треонин:
Както бе споменато по -горе, на човек рядко му липсва треонин. Единственият симптом на дефицит на треонин е мускулна слабост, придружена от разграждане на протеини. Най -често тези, които страдат от това, са тези, които избягват да ядат месо, риба, гъби - тоест консумират протеинови храни в недостатъчни количества.
Фактори, влияещи върху съдържанието на треонин в организма
Рационалното хранене е определящ фактор за изобилието или липсата на треонин в организма. Вторият фактор е екологията.
Замърсяването на околната среда, изчерпването на почвата, използването на комбинирани фуражи, отглеждането на добитък извън пасищата води до факта, че продуктите, които ядем, са слабо наситени с аминокиселината треонин.
Ето защо, за да се чувствате добре, е по-добре да купувате продукти от доверен производител, от който те са по-натурални, отколкото закупени в магазините.
Треонин за красота и здраве
Тъй като треонинът играе важна роля в синтеза на колаген и еластин, адекватното съдържание в организма е необходим компонент на здравето на кожата. Без наличието на горните вещества кожата губи тонуса си и става като пергамент. Следователно, за да се гарантира красотата и здравето на кожата, е наложително да се консумират храни, богати на треонин.
В допълнение, треонинът е необходим за образуването на здрав зъбен емайл, като структурен компонент на неговия протеин; активно се бори с мастните натрупвания в черния дроб, ускорява метаболизма, което означава, че помага да се поддържа фигура.
Незаменимата аминокиселина треонин помага за подобряване на настроението, като предотвратява развитието на депресия, причинена от липсата на това вещество. Както знаете, позитивното настроение и уравновесеност са важни показатели за физическа привлекателност.