Топ 10 най-добри треньори за начинаещи + готова видео колекция

Решихте да започнете да тренирате у дома и не знаете откъде да започнете? Предлагаме ви топ 10 на най-добрите треньори за начинаещи + колекция от безплатни видеоклипове в YouTube, които можете лесно да започнете да работите у дома.

Топ 10 треньори за начинаещи + видео

Треньорите пускат уроци в каналите си в YouTube е абсолютно безплатно. Можете да започнете, като просто включите интересно видео.

Предлагаме ви бърз преглед и готови плейлисти с видеоклипове за начинаещи. За да отворите списък за изпълнение кликнете върху ивиците в горния десен ъгъл. За да запазите плейлиста, щракнете върху часовника в същия горния десен ъгъл.

1. Лесли Сансон и се разходете у дома

Лесли Сансон (Лесли Сансън) осигурява добро обучение за начинаещи, които искат да отслабнат у дома или просто да увеличат физическата си активност. Нейните класове се основават на нормална разходка (поредица от разходки у дома), Така че ще се побере почти за всяка възраст и всяко ниво на обучение. Ниското въздействие на класовете, без скокове и бягане. Лесли Сансоне съчетава ходенето с прости упражнения за различни мускулни групи, така че не само ще изгаряте калории, но ще тонизирате тялото.

В плейлиста по-долу има кратка тренировъчна разходка 1 миля за 15-20 минути, както и една тренировка за 2 мили (30 минути) и 3 мили (45 минути) за по-напреднало натоварване. За класове няма да имате нужда от допълнително оборудване.

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ: откъде да започна

1 миля щастлива разходка [Разходка вкъщи 1 миля]

2. Тренировка за начинаещи от HASfit

Видео от HASfit ще се хареса на всички начинаещи да тренират у дома. Класовете се преподават от треньорите Клаудия и Джошуа, които показват две версии на упражнението: проста и по-сложна, така че винаги можете да адаптирате тренировката към вашето физическо ниво. Голямото предимство е разнообразието от товари: има прости кардио тренировки и тренировки с тежести с гири за начинаещи и упражнения за специфични проблемни области.

В плейлиста по-долу са следващото видео за начинаещи: 4-та кардио тренировка с ниско въздействие за отслабване, 2 силови тренировки за мускулен тонус, 3 видеоклипа седнали на стол (подходящ за възрастни хора или хора с наранявания), 1 обучение на пресата. За класове ще ви трябват леки гири 1-2 кг или бутилки с вода. Можете да тренирате без гири.

Как да изберем ГЪНИ: съвети и цени

3. Тренировка за начинаещи от Lucy Wyndham-read

Луси Уиндам-Рийд (Луси Уиндъм-Рийд) много симпатична, така че тренировките й са идеални, за да останат завинаги фен на домашния фитнес. Люси предлага лесни уроци за отслабване и премахване на проблемните зони без допълнително оборудване. Тренировките са лесни за следване за изпълнението им, не е необходим опит във фитнеса. Видеото се изпълнява на неутрален бял фон, понякога треньорът показва два варианта за изпълнение на упражнения.

В плейлиста по-долу са следващото видео за начинаещи: 3-та кардио тренировка с ниско въздействие, базирана на ходене 2 тренировка за бедра и седалище, 2 тренировка за корем, 3 тренировки далеч от проблемните зони. За класове не се нуждаете от инвентар.

Видеоклипове за начинаещи от Lucy Wyndham-прочетете

4. Тренировка за начинаещи от Fitness Blender

Един от най-популярните фитнес канали Blender Fitness с милиони зрители предлага огромно разнообразие от тренировки за всеки вкус. Има екип от обучители и качествени програми за начинаещи, които са лесни за отслабване у дома. Кели и Даниел, фитнес Blender обучители са разработени кардио тренировка на great's с ниско въздействие за тонизиране на тялото с минимално оборудване

В плейлиста по-долу са кардио тренировка за начинаещи и тренировка за тонизиране на тялото и изгаряне на мазнини с леки тежести. По принцип можете да вземете всяко видео и да започнете да възпроизвеждате без никаква подготовка.

От FitnessBlender кардио за начинаещи

5. Пилатес за начинаещи от Наталия Папузой

За тези, които търсят обучение, препоръчваме да изпробвате пилатес за начинаещи от Наталия Папусой. Тези видеоклипове ще бъдат особено полезни за тези, които водят заседнал начин на живот и страдат от болки в гърба, кръста или врата. Наталия обяснява много добре техниките и функции упражнения от Пилатес, така че тези видеоклипове ще бъдат полезни за всички.

В плейлиста по-долу са 10 упражнения на пилатес за начинаещи от 15 до 60 минути. Програмата има сериен номер, но можете да научите всеки видеоклип, като изберете удобно време за обучение.

Преглед на обучението от Наталия Папусой

6. Тренировка за начинаещи от BodyFit By Amy

Отлична тренировка за начинаещи предлага треньорката Ейми на техния YouTube канал BodyFit. Тук ще намерите програми за различни нива, но най-вече Ейми разработва прости тренировки за момичета. Нейните класове се състоят на комбинацията от кардио и силови упражнения с ниско въздействие, които се извършват с ниско темпо.

В плейлиста по-долу са следващото видео за начинаещи от BodyFit By Amy: 4-та кардио тренировка с ниско въздействие за отслабване с различна продължителност, 3 трениращи тонусни мускула, 2 упражнения за стомах, 1 упражнение след раждането. За класове ще ви трябват леки гири 1-2 кг или бутилки с вода. Можете да тренирате без гири.

Топ 20 дамски маратонки за фитнес

7. Пилатес за начинаещи от Blogilates

Кейси Хо (Каси Хо), който има своя видео канал Blogilates, е експерт по пилатес и предлага тренировка с ниско въздействие на шорт въз основа на тази спортна посока. Пилатесът е сложно упражнение за тонизиране на мускулите и корекция на проблемни зони за стройно и тонизирано тяло. Сред упражненията в YouTube канала Blogilates ще намерите ефективно видео за плосък корем, заоблени задни части, стройни крака и тонизирано тяло като цяло. Предимно видео от Кейси Хо траят 10-15 минути.

В плейлиста по-долу са следващото видео за начинаещи: 2 кратки тренировки за 10 минути от всички проблемни зони, 2 упражнения за 20 минути и 30 минути от всички проблемни зони, 2 тренировки за корема 2 упражнения за бедра и седалище, 1 упражнение за ръце.

Топ 13 видеоклипа за плосък корем от Blogilates

8. Тренировка за начинаещи от Дениз Остин

Денис Остин (Дениз Остин) , известен американски треньор, който беше много популярен преди 10-15 години, но сега качеството му на видео не губи актуалност. Workout Denise имат висока ефективност и много положителна атмосфера. По принцип предлага интервални тренировки, които съчетават аеробни и силови натоварвания с дъмбели за отслабване и тонус на тялото, но в YouTube можете да намерите неговата програма на базата на пилатес.

В плейлиста по-долу са следните за начинаещи: първо видео 5 - интервални тренировки за отслабване с предимно кардио упражнения, 5 второ видео интервални тренировки за отслабване главно с тренировки с тежести. За класове ще ви трябват чифт гири.

Топ 20 приложения за тренировки у дома

9. Разтягане и гъвкавост от Олга Сага

За тези, които обичат развлекателната гимнастика или упражнения, базирани на йога, препоръчваме ви да обърнете внимание на видеото от Олга Сага. Той предлага различни програми за зареждане, жизненост, разтягане, облекчаване на стреса и за премахване на болки в гърба, врата и кръста. С нейното обучение ще вдъхнете живот на тялото си и не само ще подобрите разтягането и гъвкавостта, но и ще подобрите тялото като цяло.

В плейлиста по-долу са следните: видео упражнения, видео за релаксация и разтягане, Уелнес видео за избавяне от проблеми с гърба, гръден кош и шия. Заниманията с Олга Сага не са лесни, но това е слабо въздействие и много леко натоварване, така че начинаещите могат спокойно да опитат нейната тренировка.

ТОП 15 видеоклипа от болки в гърба с Олга Сага

10. Тренировка за начинаещи от Джесика Смит

И накрая, отлична тренировка за начинаещи с Джесика Смит (Джесика Смит). Нейните класове са идеални, ако искате внимателно да се включите в редовни упражнения без стрес и изтощителни натоварвания. То предлага разнообразна тренировка за отслабване с умерено темпо и разнообразни упражнения. И въпреки че визуалните програми страдат малко, Джесика толкова бързо си представя, че за този недостатък много бързо забравяте.

В плейлиста по-долу са посочени следните програми за начинаещи от Джесика Смит 4 тренировки, базирани на бърза разходка с елементи на упражнения за тонизиране на мускулите, 2 HIIT тренировка за начинаещи 1 с ниско въздействие кардио тренировка, 1 лека силова тренировка с дъмбели и 2 тренировки на Бари за проблемни области. Видеото продължава 20-40 минути.

Разходка, упражнение за начинаещи: Безплатна разходка с 30-минутна интервал на захранване с пълна дължина

Вижте и другите ни колекции:

Без запас, За начинаещи, За отслабване

Оставете коментар