BodyCombat е интензивна кардио тренировка за група от залата, която обхваща една от големите международни фитнес компании , Les Mills International от 2000 г. Програмата се състои от движения от бойни изкуства, обединени в снопове, известни под музиката. Треньорите от световна класа Дан Коен и Рейчъл Нюзхам са разработчици на хореография BodyCombat.
Относно обучението BodyCombat
BodyCombat се превърна в невероятно популярна програма в света. В момента групово обучение за BodyCombat се провежда в над 100 държави, а общият брой инструктори надхвърля 100 хиляди души. Програмата е идеална за намаляване на обема и формиране на стройно тонизирано тяло. Ще изгорите калории, ще укрепите мускулите, ще развиете сърдечно-съдовата издръжливост, ще подобрите координацията и силата.
Основата на BodyCombat са движения от различни бойни изкуства: карате, бокс, таекуондо, тай чи, капоейра и муай тай. Упражнението е проста комбинация от разнообразни скокове и удари и ритници, колене и лакти.
Но основният акцент в програмата е енергичната музика, която е обучението. Това обикновено са ремиксирани версии на популярни поп и рок направления. Програмата BodyCombat се актуализира на всеки 3 месеца, издава над 80 издания на класове.
10 причини да направите BodyCombat:
- Това е чудесна кардио тренировка за изгаряне на калории и намаляване на мазнините. Според Les Mills за един час тренировката на BodyCombat може да изгори 600 до 800 калории.
- Тренировките на BodyCombat са не само кардио, но и тонизиращи упражнения за мускулите на горната и долната част на тялото. Можете да намалите обема на тялото и да се отървете от проблемните зони.
- Това е чудесна тренировка за сърдечния мускул и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
- Тренировките, базирани на бойните изкуства, са едно от най-добрите упражнения за укрепване на мускулите на корсета, подобряване на стойката и формиране на тонизиран стомах. Треньорите казват, че от гледна точка на въздействието върху корпорацията: 1 час BodyCombat = 1700 преси.
- Такива интервални тренировки ускоряват метаболизма и карат тялото да изгаря калории в продължение на часове след часовете.
- Les Mills предлага няколко безплатни видеоклипа в Youtube, които можете да правите у дома (от 15 до 45 минути).
- Заниманията се провеждат в запалителната съвременна музика, която ви дава допълнително желание по време на тренировки.
- Тренировките се извършват без допълнително оборудване, така че е лесно да се прави у дома.
- Това е интересна и разнообразна програма, в която да тренирате не само полезно, но и забавно.
- Тренировка BodyCombat отлично развива координация и ловкост.
За да получите максимална полза от гледна точка на подобряване на качеството на тялото и развитието на сърдечно-съдовата система, препоръчително е да стартирате програмата BodyCombat 2-3 пъти седмично по 45-60 минути или 4-5 пъти седмично по 15-30 минути. Не забравяйте да правите с маратонки, за да не навредите на ставите.
КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ БЕГАЩИ ОБУВКИ ЗА ФИТНЕС
Видео BodyCombat за 10-45 минути
1. BodyCombat 8 минути
2. BodyCombat 13 минути
3. BodyCombat 15 минути
4. BodyCombat 18 минути
5. BodyCombat 20 минути
6. BodyCombat 20 минути
7. BodyCombat 30 минути
8. BodyCombat 30 минути
9. BodyCombat 35 минути
10. BodyCombat 45 минути
Вижте също:
- кардио тренировка с ниско въздействие без скокове: упражнение + план
- Топ 10 най-добри треньори за начинаещи + готова видео колекция
- Топ 10 приложения за Android за тренировки във фитнеса
Няма оборудване, кардио тренировка