Съдържание
Съвременната диетология отрича някои принципи на уж правилното хранене. Една или друга стратегия по пътя към здравето в крайна сметка може да бъде безполезна. От какво можете да се откажете сега, без да навредите на фигурите им?
Дробна мощност
Можете да спрете често да ядете на малки порции. По-рано феновете на частичната мощност настояваха, че когато се използва храна за многократна употреба, повече енергия се изразходва за преработка на храна. Оказа се обаче, че изразходваната енергия за едно добро хранене е две по-малки хранения с еднаква калоричност.
Честите закуски могат да нарушат цикъла на активност и почивка на тялото, режима на прием на храна и риска от консумация на повече калории. Трябва да обърнете внимание на комфорта: ако се яде лесно три пъти на ден, няма нужда да се насилвате, че често ядете.
Задължителна закуска
Смята се, че поддържа здравословно тегло; необходимо е всяка сутрин да се закусва. Но няма обосновани изследвания, доказващи тази теория. Но през 2014 г. беше публикувано проучване, в което се сравняват резултатите от 283 възрастни с наднормено тегло, които пропускат закуската и я получават редовно. След 16 седмици от проучването няма разлика в теглото между тези групи.
Вечеря след 18.00 часа
Този диетичен мит отдавна се срина. За да намалите приема на калории и да отслабнете, не е нужно да ядете всичко преди 6:2. Единственият инструмент е, че вечерята трябва да е 3-6 часа преди лягане. И ако хората си лягат в полунощ, тогава вечерята в XNUMX е твърде радикална, провокираща разпадане на храната.
Пиене над храна
По време на или след хранене водата подпомага механичното и химическо храносмилане, като разгражда храната, която тялото може най -добре да абсорбира хранителните си вещества. Освен това, голямо количество храна е с 90-98% вода, а стомашният сок е извън нея на 98-99%.
Разтеглив стомах
Смята се, че колкото повече човек консумира храна, толкова по-опънат стомахът. Така количеството храна нараства, нараства и теглото. Всъщност обемът на стомаха 200-500 мл, в зависимост от конкретния човек. Стомахът на дебелия мъж не се разтяга повече. Това еластично тяло: когато храната пристигне, тя се разтяга. Когато храната си тръгне - тя се свива до нормални размери.
Празни оранжерийни продукти
Погрешно е да се твърди, че оранжерийните зеленчуци и плодове са безполезни. Те може да са намалили вкусовите качества поради вредни вещества. Но стойността на продукта е абсолютно спестена. Изберете доказани плодове и зеленчуци и се насладете на техните предимства през цялата година.
Храните с отрицателна калория
Има продукти по време на храносмилането, които изразходват повече енергия от съдържащите се в тях калории. Но магическо изгаряне на мазнини при консумация не се случва. Растителните ензими, които ускоряват метаболитните процеси, почти всички имат отрицателни калории.