Скулптура на цялото тяло със Синди Уитмарш: програма за всички проблемни области

Искате ли да имате плосък корем, тонизирани ръце, твърдо дупе и стройни крака? Обща сума Body извайвам Синди Уитмарш ще ви помогне да се съсредоточите върху всички проблемни области и да подобрите тялото си.

Описание на програмата Синди Уитмарш

Синди Уитмарш създаде програма, чрез която ще подобрите терена на тялото и ще отслабнете. Total Body Sculpt е чудесен начин за работа върху мускулите на ръцете, корема, бедрата и седалището, както и за ускоряване на отслабването чрез аеробика. Синди се вдигна най-ефективните упражнения за вашето тяло, те ще бъдат достъпни за абсолютно всички. Редовните класове този комплект ще направят вашата фигура перфектна.

Тренировката със Синди Уитмарш продължава 50 минути и е разделена на 5 сегмента:

  • за мускулите на ръцете, раменете и гърдите;
  • за мускулите на седалището и бедрата;
  • за коремните мускули;
  • кардио тренировка;
  • разтягане на цялото тяло.

Всеки сегмент трае 10 минути. Работейки върху мускулите на проблемните зони, вие ги укрепвате и ги привеждате в тонус. Кардио упражненията помагат за изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма. Финално разтягане за успокояване на мускулите и възстановяване на дишането.

За класове ще ви трябват подложка и един чифт гири. Можете да завършите цялата програма и само няколко минути. Но дори ако правите упражнения само за бедра или просто тренирате за корема, винаги го правете след кардио сегмента. Така ще укрепите мускулите и ще се отървете от излишните килограми.

Синди има няколко подобни програми, където вие за 10 минути усилена работа върху определена мускулна група. За разнообразие можете да редувате няколко програми, които се обучават, например:

  • „Красота за 10 минути“: най-добрият комплект за начинаещи
  • Тренировка за 10 минути. Секси и силно изгаряне на калории

Плюсовете и минусите на комплексната скулптура на цялото тяло

Плюсове:

1. Синди Уитмарш ще ви помогне да работите върху всички проблемни области на тялото си, правейки ги стройни и тонизирани.

2. Програмата е удобно разделена на 10-минутни сегменти, всеки фокусиран върху отделна група мускули.

3. Подходящ както за начинаещи, така и за хора със средно обучение.

4. Всички упражнения, които използват Синди, просто и достъпно.

5. За класовете са необходими само гири и постелка.

6. Можете да стартирате програмата като цяло, но можете да я разделите на десет и да изпълните най-подходящите сегменти.

Минуси:

1. В програмата на практика няма загряване, така че не забравяйте да заемете добра тренировка от друга програма.

2. Упражнението е твърде лесно за тези, които вече имат известно време, се занимава с домашна видеотройка, например Джилиан Майкълс или Джанет Дженкинс.

Скулптура на цялото тяло, част 1 със Синди Уитмарш

Програма Total Body Sculpt ще ви помогне да работите върху тялото си и да коригирате проблемните зони. Ако наскоро сте се занимавали с фитнес, този апартамент е добър вариант за домашни тренировки. Вижте също: преглед на всички популярни тренировки Синди Уитмарш.

Оставете коментар