Тяга към шията в гребна машина

Тласък към врата при упражнение с оборудване за гребна машина:

1. Седнете в гребната машина.
2. Хванете дръжките с дланите надолу. Дръжте гърбовете си изправени. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
3. Поддържайки тялото изправено, дръпнете дръжката към врата. Крайното положение на четката на нивото на ухото.
4. Направете пауза в крайното положение и бавно седнете.