издигането на ръцете, с голямо изправяне

Стъпка, с голямо стоене — упражнения за техника:

1. Застанете на разширителя. Хванете дръжките и се изправете. Дългият разширител трябва да се регулира така, че ръцете да са на бедрата. Гърбът трябва да е прав. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
2. При издишване повдигнете ръцете си малко над нивото на раменете.
3. Спуснете ръцете си в изходна позиция при вдишване.