Съдържание
Наскоро започнахте ли да се занимавате с домашен фитнес и търсите интересна програма за създаване на добре пропорционално тяло? Поздравления, намерихте го! Turbo Jaм с шален Джонсън - набор от упражнения, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини, да ускорите метаболизма и да укрепите мускулите.
Описанието на видеопрограмата Turbo Jam: Максимални резултати
Chalene Johnson заедно с Beachbody са разработили цялостна програма за изгаряне на мазнини за цялото тяло. Тренировка Turbo Jam изграден върху елементи на кикбокс, чиято ефективност е широко призната. Повечето класове, включени във фитнес курса, имат аеробна ориентация. Но има чиста силова тренировка с дъмбели за формиране на еластични мускули. Тази комбинация от товари ще ви позволи да се справите възможно най-ефективно.
Въпреки богатството на програмата, тя ще бъде достъпна за начинаещи. Първо, chalene Johnson предлага доста нежен товар. И второ, групата участва в момиче, което демонстрира прости упражнения. По този начин винаги можете да регулирате натоварването за себе си. Ако никога не сте правили занимания по кикбокс, уверете се, че сте започнали фитнес курс с 10-минутна тренировка Научете къде Сакура бавно показва правилната техника на упражненията.
В програмата Turbo Jam включва следния видеокадър:
- Уча & Изгаряне. Аеробни упражнения, които се основават на кикбокс. Chalene Johnson поддържа темпото на изгаряне на мазнини през цялата тренировка, но ще бъде удобно дори за начинаещи. Урокът продължава 17 минути.
- 20 минута Упражнявам се. Тази видеотройка вече е интензивна. Sakura ускорява темпото, така че можете да изгорите много калории за 20 минути, през което време активността продължава. Тя се основава, отново са елементи на кикбокса.
- Turbo извайвам. Силова тренировка с дъмбели за мускулите на цялото тяло. Упражненията се изпълняват с пълна концентрация, бавно и стабилно. Продължава 40 минути.
- Ab Сладко. Комплексът от упражнения за мускули на стомаха. Втората половина на класа е на килима. Продължителността на Ab Jam 20 минути. Можете да го стартирате възможно най-често за тези, които имат проблем със стомаха.
- Cardio страна смесвам е най-енергичният от Turbo Jam. В рамките на 45 минути ще изпълнявате елементи от класически кикбокс и фитнес в темпо на момичешки игри.
- Пунш, Ритник, & Сладко. Бонус аеробни упражнения за тези, които искат да променят упражненията. Издържа 45 минути, желателно е да имате разширител (но не непременно).
Ще бъдете ангажирани по график на тренировките, който е съставен от Шален Джонсън (има опростена и усъвършенствана версия). От спортно оборудване са ви необходими само гири и постелка, повечето упражнения дори те няма да са необходими. Бъди сигурен за ангажирайте се с добри маратонкизащото скоковете и подскоците дават много стрес на коленните стави.
Плюсовете и минусите
Плюсове:
1. Енергична програма Turbo Jam ще ви помогне за отслабване и за стягане на мускулите. Премахвате корема си, укрепвате коремните мускули, стягате дупето и стройте краката.
2. Програмата възприема цялостен подход към тренировката: ще редувате силови и аеробни упражнения, за да постигнете отлични резултати.
3. Chalene Johnson е много позитивна и провокативна тренировка, така че няма да забележите колко бързо времето лети 20-40 минути.
4. Turbo Jam не може да се нарече напреднала програма, това е доста подходящ дори за начинаещи. Ако е необходимо, можете леко да намалите скоростта на урока, ако нямате достатъчно издръжливост, за да поддържате скоростта на треньора.
5. Запалителна ритмична музика, перфектно съчетани класове, допълва позитивното отношение от обучението
6. С елементи на кикбокс, които са взети за основа на фитнес курса, ще подобрите своята гъвкавост, пластичност и координация.
7. Видеофреймрат не само ефикасен, но и оригинален. На практика няма известни упражнения, които да се повтарят от една програма в друга.
Минуси:
1. В програмата много скачане, така че не се препоръчва да изпълняват хора със слаби коленни стави. Ако търсите по-нежна програма за колене, разгледайте разходката с Лесли Сансон.
2. В края на краищата Turbo Jam е по-предназначен за ученици от начално ниво. Ако отдавна и успешно се занимавате с фитнес, разгледайте сет от chalene Johnson - Turbo Fire.
С Турбо конфитюр: Максимални резултати ще подобрите физическата си форма, стегнете тялото, укрепете мускулите и отървете се от мазнините по корема, седалището и бедрата. Дори ако тепърва започвате да се занимавате с фитнес, ще можете да се справите с положителна програма Шален Джонсън.
Прочетете също: Fix Extreme с есенна калабреза: подробно описание + лично мнение за програмата.