Ето го, свърши ... Лесно е да се каже, но не е толкова лесно да се живее. Независимо дали сте напуснали или сте напуснали, раздялата е като опечалена: тя поражда силни чувства, с които е трудно да се справите, а възстановяването от нея понякога може да отнеме много време. За щастие, всички ние сме способни да обърнем страницата, при условие че си даваме средства.

"Забравете го / нея, не сте били предназначени да бъдете заедно “,„ Продължете, има по -сериозни неща в живота “,„ Един загубен, десет намерени”… Кой никога не е чувал този вид така наречени„ утешителни ”фрази при раздяла? Дори ако хората, които ги казват, мислят, че постъпват правилно, този метод не е ефективен. Не, не можете да продължите за една нощ, това е невъзможно. Дори и да искаме, не можем да го направим. Всяка раздяла е болезнена и за да можем да продължим напред, е необходимо да оставим тази болка да се изрази, за да я осъзнаем. Първото нещо, което трябва да направите след раздялата, е да освободите всички емоции, които ни обземат: тъга, гняв, негодувание, разочарование ...

Проучване от 2015 г., публикувано в списанието Social Psychological and Personality Science, доказа, че този метод помага на хората да се възстановят по -бързо от раздялата. Авторите на тази работа забелязват, че хората, които редовно са били помолени да преразгледат причините за раздялата си и чувствата си от раздялата, са признали, че се чувстват по -малко сами и по -малко засегнати от това изпитание няколко седмици по -късно. , в сравнение с тези, които не са говорили за раздялата си. Но това не е всичко, редовното споделяне на емоциите им също им позволи да направят крачка назад към раздялата. С течение на седмиците участниците в проучването вече не използваха „ние“, за да говорят за раздялата си, а „аз“. Следователно това проучване показва важността да се съсредоточиш върху себе си след раздялата, за да осъзнаеш, че е възможно да се възстановиш без другия. Сблъскването с чувствата ви позволява по -добре да ги посрещнете по -късно.

Изглежда логично и въпреки това е един от най -трудните етапи след раздялата. Прекъсването на всякаква комуникация с бившия ви позволява да се съсредоточите повече върху собствените си чувства и върху бъдещето си. Най -малкият контакт неизбежно ще ви върне в тази връзка, която знаете, че не е работила. Това само ще подхрани болката ви, като по този начин забави скръбта по вашата история.

Прекъсването на връзките означава, че вече нямате обмен с човека, но също така и не се опитвате да чувате от него, нито чрез околните, нито чрез социалните мрежи. Всъщност да видите профила си във Facebook или Instagram означава да поемете риска да видите неща, които ще ви наранят.

Раздялата не трябва да бъде табу. Дори ако все още обичате човека, задайте си правилните въпроси за раздялата си. Въпреки любовта, не се получи. Затова се запитайте защо? Фокусирането върху причините за раздялата ви помага да го приемете по -добре. Това е начин да оставите чувствата настрана, за да можете да мислите обективно. Ако е необходимо, запишете причините за раздялата. Визуализирайки ги, ще можете да релативизирате този провал и да си кажете, че любовта не е достатъчна. Прекъсването беше неизбежно.

Разпадането ни прави песимисти: „Никога няма да намеря никого","Няма да мога да се влюбя отново (се) ","Никога няма да го преодолея”... В този момент тъгата говори. И ние знаем, че реагирането под влияние на емоции никога не обявява нищо добро. Тази фаза не трябва да трае дълго. За това не се изолирайте.

Самотата насърчава преживяването. Не искате да излезете и да видите хора? Принудете се, това ще ви помогне много! Умът ви вече няма да е зает да мисли за раздялата. Вземете нови неща (нови спортни дейности, нова прическа, нова декорация, нови дестинации за пътуване). След разкъсване, новостта дава достъп до непознати досега хоризонти. Добър начин да възвърнете самочувствието и да продължите напред, за да можете най-накрая да кажете „Обърнах страницата".