Съдържание
Искате да отслабнете и да изгорите мазнините само за 10 дни? Опитайте се да започнете със Синди Уитмарш в програмата 10 Дни да се a По-добре Body и променете фигурата си за нула време.
Описание на програмата Синди Уитмарш „10 дни към по -добро тяло“
Синди не напразно обещава бързи и качествени резултати. Нейната програма се основава на работата по мускулния тонус и изгарянето на мазнините. Функционалните упражнения се редуват с експлозивни интервали, за да се постигне стройно и изваяно тяло. Ще изваете красива фигура и натиснете, за да оформите твърдо, еластично дупе, тонизирани ръце и издълбани крака. Комплексът Синди Уитмарш е тайната за отслабване и драстични промени в тялото ви.
Преглед на всички популярни тренировки Синди Уитмарш
Програмата 10 дни до по-добро тяло се състои от две половинчасови тренировки:
- Резултати с 10 дни по -ниско (тренировка на горната част на тялото): включва упражнения за бицепсите, трицепсите, раменете, гърдите, гърба и корема.
- Резултати 10 дни нагоре (тренировка на долната част на тялото): включва упражнения за седалищните мускули, бедрата и прасците.
Но не мислете, че часовете се провеждат в спокойно темпо с отпуснато изпълнение на силови упражнения. И двете интервални тренировки: това означава, че очаквате постоянно ускорение, което ще помогне за провеждането на часовете най -ефективно. Вашият сърдечен ритъм ще бъде в зоната на гиросигмата. Това се постига чрез включване в програмата за аеробни упражнения, които разреждат функционалната част на класната стая.
За тренировка със Синди Уитмарш ще ви трябват два чифта гири (леки и по -тежки) и постелка на пода. Програмата не е предназначена за начинаещи, тя е по -подходяща за хора със средна и напреднала подготовка. Можете да правите по половин час на ден, но ако искате да постигнете забележими резултати за 10 дни, е по -добре да комбинирате двете части и да тренирате ежедневно по 1 час.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. В програмата селекция от висококачествени и ефективни упражнения за ръце, гръб, корем, бедра и седалище. Повечето от тях са доста оригинални и интересни в сравнение с програмите на други треньори.
2. И двете тренировки са с много енергично темпо. Синди Уитмарш допълва дейността на кардио упражненията за поддържане на висока сърдечна честота: това гарантира изгарянето на калории и мазнини.
3. Програмата е разделена на два видеоклипа: за горната и долната част на тялото, така че можете да изберете най -подходящата дейност.
4. Тренировката е изградена на интервален принцип. Постоянното ускорение помага да се направят класовете възможно най -продуктивни.
5. Въпреки ефективността на избраните упражнения, те са преди всичко достъпни и разбираеми. Coach не използва сложни акорди, които могат да попречат на изпълнението на програмата.
6. Синди Уитмарш обещава резултат за 10 дни тренировки. Ако искате да подобрите обучението си, ще изпълнявате ежедневно и от двата класа.
7. За часовете се нуждаете само от чифт гири и постелка на пода.
Минуси:
1. Тренировката за горната част на тялото ще бъде разделена: отделно за корема и отделно за ръцете и гърба.
2. Програмата 10 дни към по -добро тяло не е подходяща за начинаещи. Ако научите само домашен фитнес, опитайте се да започнете със сложен Синди Уитмарш - Красота за 10 минути.
Отзиви за тази програма, Синди Уитмарш:
Синди Уитмарш ви обещава да постигнете видими резултати вече след 10 дни редовни тренировки. Това не е изненадващо, защото с нейната програма вие не само стегнете мускулите си, но и изгорете излишната мазнина.
Прочетете също: Топ 10 силови тренировки у дома за 30 минути.