Съдържание
Идеален за бедра и седалище се счита за „Бодискулптура“ от Валери Турпин. Този френски треньор успя да спечели любовта на своите фенове за техния положителен и енергичен начин на провеждане на класове.
За програмата Bodysculpt с Валери Турпин
Bodysculpt - часово обучение за всички мускулни групи. Разделен е на няколко части: загряване, упражнения за гърди и ръце до кръста за краката и дупето, хрускане и разтягане. Най-големият акцент направи Валери на краката, ръцете и гърдите, това се счита за основните проблемни области при момичетата. Треньорът е подбрал страхотно упражнение за бицепсите, трицепсите и гръдните мускули. Известен беше „естественият сутиен“, който помага да се изтеглят дамските гърди.
Обучението се провежда с бързи темпове, така че не е съвсем лесно. В целия комплекс Валери Турпин активно наема работа мускулите на краката, така че дори разклащайки горната част, укрепвате долната част. Много упражнения имат директно от външната и вътрешната страна на бедрото. Но на коремните мускули не се обръща достатъчно внимание, поради което ще бъде логично да се добавят допълнителни упражнения, за да се създаде плосък корем.
Можете да стартирате програмата като цяло или да я разделите на две части по 30 минути и да ги изпълнявате последователно. Валери показва по-лесна версия на упражнението без гири. Ако ще повторите сложни упражнения за модификация заедно с партньора й, вземете дъмбели с тегло 1-1. 5 кг. Във всеки случай не пренебрегвайте загрявката и окончателното разтягане, тялото ви трябва да се загрее преди тренировка и да се охлади след това.
Обучението се представя само на френски език. Трябва обаче да възникнат трудности с разбирането на езика, визуалните ефекти са достатъчни, за да разберете какво се случва. Десетки упражнения на Валери, така че след няколко тренировки ще знаете номерата на френския език. Също така треньорът често повтаря „суфле“, което означава „дишане“.
Плюсовете и минусите на Bodysculpture с Валери Турпин
Плюсове:
1. В програмата Валери Турпин специален акцент върху бедрата и задните части - най-проблемната област за много жени.
2. Обучението се извършва в динамично темпо, така че часовият клас лети.
3. Валери използва в програмата си едно от най-ефективните упражнения за гърдите ви - естествен сутиен (упражнението започва на 12-та минута).
4. Можете да изпълнявате упражнения с тежести или без, в зависимост от вашето ниво на обучение.
5. Вътрешната страна на бедрата е най-трудното в класната стая. Но Валери успя да вземе страхотно упражнение върху тази част от тялото.
6. Програмата трае 1 час, но тъй като е разделена на блокове според проблемните области, можете да я направите на части. Или да обърнете внимание на десетте минути с Валери Турпин за различни части на тялото.
7. Обучението включва упражнения върху всички мускули на тялото ви. Повечето от тях са ясни и познати.
Минуси:
1. Видео обучението е само на френски език без превод.
2. Избраните упражнения са доста слаби, така че ако коремът е вашата проблемна част, по-добре изберете друго упражнение, например, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Не препоръчваме тази програма за начинаещи. Ако едва наскоро сте започнали да се занимавате с домашен фитнес, опитайте тренировката Синди Крауфорд „Тайните на идеалната фигура“.
Обратна връзка за програмата Скулптура на тялото от Валери Турпин:
„Бодискулптура“ с Валери Турпин е подходяща за тези, които искат да приведат тялото в тонус, да го направят по-тонизирано и изваяно. Програмата ще се хареса особено на тези, които искат да намалят бедрата и дупето. Валери е обичана заради енергичното си обучение и позитивния начин на провеждане на часовете.
Прочетете също: Топ 10 силови тренировки у дома за 30 минути.