Съдържание
Въпреки дългата си история, програмата Синди Крауфорд не е стара. „Как да постигнем перфектния“ фитнес курс, разработен от известния супермодел за качествена промяна в тялото ви.
За програмата Синди Крауфорд - Как да постигнем съвършенство
„Превъзходство“ е по-усъвършенствана версия на първата програма Синди Крауфорд „Тайната идеална фигура“. Обучението продължава 70 минути. В зависимост от вашата физическа готовност, вие може да го направи наведнъж наведнъж или да се раздели на няколко части. Моделът не дава точни препоръки за това колко често да се изпълнява програмата „превъзходство“, но препоръчваме да правите редовно минимум 3-4 пъти седмично. Можете да комбинирате този курс с други тренировки Синди Крауфорд, като по този начин увеличавате ефективността на обучението.
Обучението започва с нежни упражнения за затопляне на тялото. След това започва последователно проучване на всички мускулни групи на тялото ви: крака, корема, гърдите, пресата ръце, пресата, гърба. Както виждаш, специалното внимание, което Синди отделя на изучаването на пресата, защото това е проблемна област за много жени. В края на тренировката ще се хванете, когато е необходимо да отпуснете мускулите, премахвайки напрежението им. По време на занятията треньорът си почива, така че ще имате възможност да си починете малко.
За да стартирате програмата „превъзходство“, ще ви е необходима гира. Не се препоръчва да се вземат повече от 1-1 гири kgако току-що сте започнали да тренирате. Но дори и да сте добре подготвени физически, не бързайте с големи тежести. За отслабване ще бъде достатъчно да изпълнявате много повторения на упражнения с малки тежести.
Сесиите се провеждаха в тихо темпо - във всичките ви тренировки Синди се опитва да поддържа умерена скорост. Упражненията са познати, прости и достъпни, но само потвърждава тяхната ефективност. Треньорът обяснява подробно правилната техника на движенията и също така дава отзиви за различните видове упражнения.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Синди използва в програмата си познати и разбираеми упражнения за всички мускулни групи.
2. Живописната природа, приятната музика и великолепните модели на фигури са допълнителна мотивация за висококачествено обучение.
3. Освен силови упражнения, програмата предвижда и аеробна част.
4. Програмата не включва изпълнение на едно и също упражнение в няколко подхода, така че те нямат време да скучаят.
5. „Превъзходството“ може да бъде следващата стъпка след програмите „Ново измерение“ и „Тайните на идеалната фигура“ на Синди Крауфорд.
6. Извършва се обучение в спокойно и умерено темпо, който е предназначен предимно за начинаещи.
Минуси:
1. „Съвършенството“ все още е далеч от сериозната фитнес програма. Той е в състояние да стегне фигурата ви, но за страхотни резултати трябва да изберете професия интензивна.
2. Спокойното темпо не е в състояние да поддържа сърдечната честота в изгаряне на мазнини. Ще доведете до мускулен тонус и ще стегнете тялото, но едва ли ще постигнете успех в отслабването.
3. Синди е критикувана за монотонността на програмите. От тренировка на тренировка тя повтаряше упражненията и ги подхождаше.
4. Тренирайте сингъл и затова се нуждае от нещо, което да завъртите, в противен случай тя бързо ще се отегчи.
Програмата „превъзходство“ със Синди Крауфорд би била отлично решение за търсещите ефективна, но не твърде тежка тренировка за цялото тяло. Ще доведете мускулите си до тонус и стегнете тялото и ще работите през проблемните зони, особено корема.
Вижте също: С каква програма да стартирате Джилиън Майкълс - 6 най-добри опции.