Колкото и безопасен и привлекателен да изглежда виртуалният свят, е много лесно да загубите връзка с реалността в него. Психологът, специалист по емоционално-фигуративна терапия Юлия Панфилова разказва за опасностите от пълното излизане от света на социалните мрежи и как да не се загубим в него.
Социалните мрежи са необходимост на съвременния свят, но от нас зависи да решим каква роля ще играят в живота ни и как точно ще бъдат използвани: като средство за себеизразяване, задоволяване на нуждата да принадлежим към интерес група, одобрение, което не е получено в живота, или избягване на реалността.
Каква е опасността от пълно отдръпване в света на социалните мрежи и виртуалното пространство?
1. Човекът е социално същество. Интернет ресурсите не са достатъчни, за да съществуват ефективно в света. Истинската комуникация е източник на мощни положителни емоции. Например, ако в ранна детска възраст детето е малко приближено, рядко му се обръща внимание (както често се случва в сиропиталища и други държавни институции), децата се развиват по-зле, боледуват повече и в някои случаи дори умират.
2. Тези, за които общуването в социалните мрежи е по-важно от истинското общуване, има по-голям риск от развитие на депресия. Ако за човек отиването в социалните мрежи е начин да избегне реалността, то рано или късно тази реалност ще го изпревари. В този случай може би си струва да помислите как да се свържете с нея сега и да не бягате.
3. Загуба на гъвкави комуникационни умения. В съвременния свят те се оценяват над други качества, тяхното развитие помага да станат по-успешни в работата, личния живот, в изграждането на отношения с други хора. Като намалите времето за истинска комуникация с хората, можете сериозно да нарушите комуникационните си умения.
4. Когато направите избор в полза на виртуалното пространство, близките може да бъдат лишени от вашето внимание. А това от своя страна може да доведе до влошаване на отношенията с тях и да увеличи чувството ви за самота. За съжаление често не осъзнаваме колко е важно другите да общуват с нас, а всъщност за мнозина това наистина може да бъде пропуснато.
Чети повече:
- Защо интернет е опасен: 7 рискови фактора
Как да разберете, че социалните мрежи са станали твърде голяма роля в живота ви?
1. Предпочитате социалните мрежи пред истинската комуникация с приятели и познати.
2. Прекарвате повече от 5 часа на ден в тях.
3. Чувствате се притеснени, ако не сте проверили всички страници в социалните си мрежи в рамките на 30 минути.
Ако сте отговорили с „да“ на всички въпроси, тогава може би си струва да помислите да започнете да се връщате в реалния свят.
Ето някои упражнения, които да ви помогнат с това:
1. Почувствайте реалността. За да направите това, приберете всички разсейващи обекти, като телефон, таблет или плейър, и се съсредоточете върху това, което се случва наоколо за няколко минути. Какво чуваш? На какво ти пада окото? Усетете какво се случва около вас. Повторете това упражнение няколко пъти на ден.
2. Научете се да се свързвате с другия човек. Правете телефонни обаждания, вместо да изпращате текстови съобщения. Слушайте внимателно какво казва другият – няма нищо по-приятно в общуването от това да знаете, че ви слушат. Задавайте въпроси, изразявайте мнението си и не забравяйте да отбележите реакциите на събеседника към себе си. Следете за промени във вашето състояние по време на комуникация.
3. Анализирайте в кои моменти от живота си сте се потапяли по-често в социалните мрежи и може би сте били зависими от тях и в какви ситуации, напротив, интересът към реалния живот и истинската комуникация ви помогнаха лесно да се откажете от виртуалната комуникация.
4. Водете си дневник с наблюдения и записвайте в него как се чувствате всеки път, когато искате да отидете в социалната мрежа. В края на всеки ден запишете колко часа на ден сте прекарвали в тази дейност. След известно време можете да анализирате колко време прекарвате в социалните мрежи всяка седмица, месец и вероятно дори година... Числата могат да променят нещо в живота ви.