Гора, парк, морски бряг — пейзажът няма значение. Престоят сред природата винаги помага да се спре натрапчивото „дъвчене” на болезнени мисли, които могат да провокират психично разстройство. И просто има положителен ефект върху нас. Защо?
„Да отидеш на разходка означава да отидеш в горите и нивите. Кои щяхме да бъдем, ако се разхождахме само в градината или по улиците? — възкликна в далечната 1862 г. класикът на американската литература Хенри Торо. Той посвети дълго есе на тази тема, възпявайки общуването с дивата природа. След известно време правотата на писателя беше потвърдена от психолози, които доказаха това да бъдеш сред природата намалява нивата на стрес и насърчава благосъстоянието.
Но защо се случва това? Благодарение на чистия въздух или слънцето? Или нашето еволюционно желание за зелени простори ни засяга?
Ако човек остане в плен на лоши мисли твърде дълго, той е на една крачка от депресията.
Психологът Грегъри Братман и неговите колеги от катедрата по психология на Станфордския университет предполагат, че положителните ефекти от взаимодействието с природата може да се дължат на премахването на руминацията, натрапчивото състояние на дъвчене на негативни мисли. Безкрайно мислене за оплаквания, неуспехи, неприятни житейски ситуации и проблеми, които не можем да спрем, — сериозен рисков фактор за развитие на депресия и други психични разстройства.
Руминацията активира префронталната кора, която е отговорна за регулирането на негативните емоции. И ако човек остане твърде дълго в плен на лоши мисли, той е на една крачка от депресията.
Но може ли ходенето да се отърве от тези натрапчиви мисли?
За да проверят хипотезата си, изследователите избраха 38 души, живеещи в града (известно е, че градските жители са особено засегнати от руминация). След предварителни тестове те бяха разделени на две групи. Половината от участниците бяха изпратени на час и половина разходка извън градав живописна долинас страхотна гледка към залива на Сан Франциско. Втората група имаше същото време разходете сезареден4-лентова магистрала в Пало Алто.
Да бъдеш сред природата възстановява умствените сили по-добре от разговора със сродна душа
Както очакваха изследователите, нивото на руминация сред участниците в първата група намалява значително, което се потвърждава и от резултатите от мозъчните сканирания. Не са установени положителни промени във втората група.
За да се отървете от умствените дъвки, трябва да се разсейвате с приятни дейности, като хоби. или разговор от сърце с приятел. „Изненадващо, да бъдеш сред природата е още по-ефективен, прост и бърз начин за възстановяване на умствените сили и подобряване на настроението“, отбелязва Грегъри Братман. Пейзажът, между другото, няма значение. „Ако няма начин да излезете извън града, има смисъл да се разходите в най-близкия парк“, съветва той.