Съдържание
Наднормено тегло, затлъстяване... време е да действаме!
В началото това са само няколко излишни килограма. И тогава един ден разбираме, че най-малкият от семейството страда от затлъстяване! Днес близо 20% от младите французи са твърде дебели (срещу само 5% преди десет години!). Спешно е да се промени поведението му...
Откъде идват излишните килограми?
Начинът на живот се е развил, хранителните навици също. Хапвайте по цял ден, изоставете пресни продукти, яжте пред телевизора... са всички фактори, които разграждат храната и допринасят за наддаване на тегло. Точно като липсата на закуски, балансирани обяди или напротив приемането на твърде богати закуски, базирани на газирани напитки и шоколадови блокчета.
И това не е всичко, защото, за съжаление, проблемът е сложен и включва други фактори: генетични, психологически, социално-икономически, да не говорим за ефектите от заседналия начин на живот или някои заболявания...
Наднормено тегло, здравей щети!
Излишните килограми, които се натрупват, могат бързо да имат последици за здравето на децата. Болки в ставите, ортопедични проблеми (плоски стъпала, изкълчвания...), респираторни нарушения (астма, хъркане, сънна апнея...)... И по-късно хормонални нарушения, артериална хипертония, сърдечно-съдови заболявания... Наднорменото тегло също може да бъде истински социален недостатък и фактор за депресия , особено когато детето трябва да се изправи пред забележки, понякога ужасни, на своите другари...
И не се заблуждавайте от поговорките, че докато растат, те неизбежно ще се удължат и усъвършенстват. Защото затлъстяването може много добре да продължи и в зряла възраст. Съществува и потенциална връзка между детското затлъстяване и появата на диабет тип 2, без да забравяме, че това също води до значително намаляване на продължителността на живота...
Кодово име: PNNS
Това е националната програма за здравословно хранене, един от чиито приоритети е предотвратяването на затлъстяването при децата. Основните му насоки:
– увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци;
– консумирайте храни, богати на калций, месо и риба;
– ограничаване на консумацията на мазнини и храни, богати на захар;
– увеличаване на консумацията на нишестени храни...
Толкова много мерки, за да осигурим на всеки по-добър хранителен баланс.
Предотвратете затлъстяването и се борете с наднорменото тегло на вашето дете
Правилното решение е да прегледате в детайли хранителните си навици, защото при балансирана диета всички храни имат своето място!
Преди всичко храненето трябва да бъде структурирано, което означава добра закуска, балансиран обяд, лека закуска и балансирана вечеря. Забавлявайте се, разнообразявайки менютата, съобразявайки се с вкусовете на вашето потомство, но без да се поддавате на всичките му желания! Също така е добре да го научите на основните правила на хранене, за да може, когато му дойде времето, сам да избира храната си, особено ако обядва в стая на самообслужване.
И разбира се, водата трябва да остане напитката по избор! Газирани напитки и други плодови сокове, твърде сладки, са истински фактори за затлъстяването...
Но често трябва да се преразгледа и цялостното хранително образование на семейството (изборът на храна, методите на приготвяне и т.н.). Приоритет, когато знаем, че рискът от затлъстяване при децата се умножава по 3, ако единият от родителите е с наднормено тегло, по 6, ако и двамата са!
Семейната храна е от съществено значение за превенцията на затлъстяването. Мама и татко трябва да отделят време да се хранят на масата с потомството си и колкото е възможно по-далеч от телевизията! Ястието трябва да остане удоволствие за споделяне в приятелска атмосфера.
В случай на затруднение, лекар може да ви посъветва и да ви помогне да възприемете добри хранителни навици.
Без да забравяме да се борим срещу заседналия начин на живот! И за това не е нужно да си страхотен спортист. Малко ежедневно ходене пеша (около 30 минути) е първата от препоръчителните физически дейности. Но има много други: игра в градината, колоездене, бягане... Всякакви спортни дейности извън училище са добре дошли!
Не за „награждаване“ на бонбони!
Често това е знак за любов или утеха от страна на татко, мама или баба... Но все пак този жест не е задължително, защото дори и да е угоден на децата, той не е от полза за тях и им дава лоши навици …
Следователно всеки родител има роля да помогне на децата да променят хранителните си навици и да им гарантира, по същия начин, „желязно“ здраве!
„Заедно да предотвратим затлъстяването“
Програмата EPODE стартира през 2004 г. в десет града във Франция за борба срещу детското затлъстяване. С обща цел: повишаване на обществената осведоменост чрез информационни кампании и конкретни действия на място с училища, кметства, търговци...